适合肝经的瑜伽体式(适合肝经的瑜伽体式有哪些)

编辑小哥M时间2024-02-27 15:40:13分类瑜伽体式浏览39

简略信息一览：

1、卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

2、背部伸展式女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪。

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3、适合经期的阴瑜伽体式 1卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

4、背部伸展式瑜伽放松神经 ***取站立或坐立姿势，双手臂吸气向上伸展，呼气时将手臂再向下，身体尽量靠近腿部，这个动作有助于缓解经期腹痛的现象，放松神经系统，稳定情绪。

5、做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。

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6、开始练习蝴蝶式之前，我们先和大家一起来做一下简单的热身动作，先调整好呼吸，压压腿，伸伸腰，然后，开始练习瑜伽练习。动作要点两脚掌相对，挺直腰部。吸气，两手抓住脚。上体前曲，用肘部向下压双腿。

肝经锻炼七法“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性***名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

疏通肝经最简单的方法横位拉筋横位拉筋有两种姿式：①将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟，这需求他人协助摆开腿。

推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

推肝经招式右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。

疏通肝经最简单的方法一，横位拉筋。可以将身体平躺在地上后，两腿尽量向两头水平的拉开，坚持十分钟以上。也可以仰卧在床上，把双脚朝上，让臀部和两条腿都贴在墙上，摆成v字形。二，莲花逍遥式。

1、以下是两种适合肝病患者练习的瑜伽：跪式三角侧伸展式瑜伽（1）如金刚坐姿跪于地上，臀部坐于双脚之上。（2）吸气，挺直上身，两大腿与地面垂直。双臂向两侧平举，手掌向下。

2、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

3、经典瑜伽动作及其功效鞋带式：功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛；拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，***肝经，肾经，胆经。方型式：反体式：鹿式、连花坐。

4、第七个动作，攥拳怒目增气力，可疏通肝经和胆经，养护肝胆，补血理气。第八个动作，背后七颠百病消，重点疏通任督二脉，畅畅通气血，调整全身阴阳平衡。

5、有效的挤压和***骸腰肌，调整脊柱，***通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和***肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的***甲状腺和副甲状腺。

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