经期哪些瑜伽体式不能练习(月经期哪些瑜伽动作不能练)
编辑小哥M时间2024-03-02 01:10:06分类瑜伽体式浏览41
接下来为大家讲解经期哪些瑜伽体式不能练习，以及月经期哪些瑜伽动作不能练涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简略信息一览：
“大姨妈”期间到底能不能练瑜伽?
1、女人在经期间是可以练习瑜伽的，但是在月经来潮的几个小时里（72小时内），建议要完全休息。
2、在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。
3、不能，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。
4、经期可以练习空中瑜伽，但是并不推荐。空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作，而这些动作都是不适合经期练习，所以一般不建议经期练习空中瑜伽。经期练空中瑜伽会怎样 会让身体不太舒适，而且可能会影响月经。
5、经期可以做瑜伽运动，但建议在月经量最多的一天不要做，毕竟此时身体多少有些不适。如果没有任何身体不适，做也没问题。
经期不适合做哪些瑜伽体式?
眼镜蛇式、下犬式、新月式，在月经期间我们不能过分的挤压腹部的***，幅度大的动作会影响到我们的健康，有些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
经期前后都可以练习瑜伽，只是对练习时的***有限制。
避免所有倒置姿势（***位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。3）保持过久的站立或平衡姿势。4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
女性生理期瑜伽体式禁忌：不要做任何身体倒立的动作，比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式；半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。保证你的头部不低于你的盆腔。
跳跃。7）用手臂支撑全身平衡的动作。8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。
丨女性在经期练瑜伽,哪些体式不能做
1、眼镜蛇式、下犬式、新月式，在月经期间我们不能过分的挤压腹部的***，幅度大的动作会影响到我们的健康，有些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
2、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等，跳跃；瑜伽中的倒立动作，比如所有倒立的***（如犁式、头倒立、肩倒立等）；腹部剧烈收缩或压迫的姿势，如腹部旋转、仰卧抬腿和船式等。
3、否则也会压迫到***之类的器官，容易导致经血量过多，所以像骆驼式、轮式之类的体式我们要避免在经期联系；腹部不要过度的用力，避免平板式之类的体式，否则会让我们的***变得紧张，不利于经血的排出；还有就是避免倒立。
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