幽谷瑜伽健身(悠歌瑜伽)

文章阐述了关于幽谷瑜伽健身，以及悠歌瑜伽的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、瑜伽十二心法健身
• 2、瑜伽的健身价值
• 3、瑜珈真的可以健身吗?
• 4、yottoy瑜伽裤,健身新风尚!

瑜伽十二心法健身

1、双脚式 双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上。重心放于双脚掌间，让颈部得到拉伸。

2、站在或者坐在瑜伽垫上，做大幅度的扩胸运动，并把握好节奏，先快速，然后再慢速，让背部肌肉脂肪充分燃烧。

3、姿势祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

4、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。

5、幻椅式风吹树式树式站立前屈-下蹲式猫牛式脊柱环绕下犬式婴儿式仰卧扭脊式髋部内外旋1快乐婴儿式1仰卧上举腿。

瑜伽的健身价值

瑜伽的健身育人价值体现：每个人的心理都得到净化，人们都有了积极向上、克服困难的生活态度。瑜伽练习使得习练者重新认识自我，增进心理和身体健康，是一个完整的养生训练。

健身瑜伽实现减肥效果的手段不是大量排汗，而是因为健身瑜伽的***法、呼吸法等手段，能够有效提升练习者新陈代谢效果，增强人们心肺的功能，实现对脂肪的消耗。

活力增加 来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

实践证明，长期坚持习练瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用，可使困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等不良情绪得到显著改善。瑜伽作为一种独特的社会文化现象，其自身所蕴含的美学价值是毋庸置疑的。

瑜珈真的可以健身吗?

1、瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

2、我可以很肯定的告诉你瑜伽真的可以健身。瑜伽是最近几年兴起的一项健身运动。瑜伽是一项源于印度，慢慢普及到中国甚至全世界的健身运动。瑜伽除了可以健身，还可以起到修身养性的效果。瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽两大类。

3、那必须算健身啊，走路都算，瑜伽为什么不算。恭喜你，身材越来越好。

yottoy瑜伽裤,健身新风尚!

今天，我要为大家带来一款绝对让你眼前一亮的健身装备：yottoy瑜伽裤！♀白色上衣+灰色yottoy瑜伽裤这款白色上衣简约大方，透气舒适，让你在运动中倍感轻松。

灰色瑜伽裤、背心这两件装备来自YOTTOY品牌，面料舒适透气，版型贴身，穿起来非常舒服。灰色瑜伽裤简约大方，无论是在家里还是在健身房都能穿。背心设计时尚，可以露出你的小蛮腰，让你在瑜伽时更加自信。

Yottoy瑜伽垫来自英国的一个品牌，6MM的厚度加长186cm加宽80cm，足够包包在上面玩耍，而且罗蓝色很干净耐看、上面有品牌logo，另外它还有着双面运动设计，一面用来瑜伽减肥，一面用来健身跳绳，多项运动不耽误。

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