少儿瑜伽体式大全图片(少儿瑜伽初入门教学***)
编辑小哥M时间2024-01-29 12:28:05分类瑜伽体式浏览50
简略信息一览：
瑜伽26个基本体式图解及功效
1、缓解紧张 瑜伽是一种静中有动，动中有静的运动方式。一节瑜伽课能有效缓解肌肉紧张，放松身体。强筋健骨 瑜伽能锻炼关节的灵活性，具有强健腿足、筋骨等功效，更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。
2、斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础。减少侧腰部的脂肪，还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位。
3、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
4、瑜伽26式经典动作1 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备！ 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
儿童瑜伽竟有那么多好处?这7个儿童瑜伽体式,父母一定要收藏
1、③促进智力发育 练习中，大脑产生脑源性神经营养因子，促进大脑发育，让孩子更加灵活和聪慧。④促进骨骼发育 促进骨骼的生长和肌肉发育，减少运动受伤的几率。同时，促进生长激素分泌，对长个子有益。
2、儿童通过瑜伽的练习可以增强整个内脏的功能和身体的机能，帮助排毒和提升身体的新陈代谢，进而提高身体的免疫力。
3、椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。双脚微微张开，站立。 呼气，屈膝，保持坐的姿势。 手臂向上伸举过头，手心相对。
4、儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。
瑜伽的姿势大全
俯卧，双手放在胸部的两侧，指尖朝前，手肘向后向下沉，双腿并拢。呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双臂，腹部内收，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。
俯卧在瑜伽垫上，下巴、腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面。以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起。腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝。
站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
站立抬腿式、站立举腿式、单腿头触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧角式、倒箭式等25种瑜伽***。
瑜伽30个基本动作如下：山式 Tadasana。双脚并拢或分开与臀同宽站立，肩膀远离耳朵上，肩胛骨向后拉，收紧大腿，肚脐，脊柱向上拉长。手掌向前。放松下巴，眉毛。好处：这是所有姿势的基础。
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