睡前3分钟减肥瑜伽动作(睡前瑜伽减肥动作***半小时)

简略信息一览：

• 1、晚上瘦身瑜伽动作有哪些

晚上瘦身瑜伽动作有哪些

1、倒计时也就是晚上竖腿，靠墙竖腿的动作，这个动作不仅能够改善我们的睡眠质量，还能够让我们的脊椎和腰椎的压力得到缓解。这是两个非常简单的瑜伽动作，只要每天晚上能够坚持，就一定能够有效的改善我们的睡眠。

2、另外就是做瑜伽的时间，建议每个动作保持在五分钟左右，时间可以随着自己的身体调节，当身体感觉到难受时应该立马停止。睡前瑜伽主要是让身体得到放松，调节自己的睡眠质量。

3、很多宝宝私信我，觉得之前的训练强度有点大，所以这次就分享了几个比较轻松的拉伸动作给你们，不光可以放松身体，还可以有效瘦身哦，看样子你们跟我一样，年纪大了，练不动了哈哈哈。

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