练瑜伽后的恢复训练动作(练完瑜伽之后的感受)

文章阐述了关于练瑜伽后的恢复训练动作，以及练完瑜伽之后的感受的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、瑜伽的26个动作

瑜伽的26个动作

瑜伽基本动作有孔雀伸展式、凤凰开屏式、擎天式延展、自由下犬式、前屈式做法等等。孔雀伸展式 两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。吸气，左手向上自然伸展。

瑜伽基本动作有那些，瑜伽现在很多人都是比较喜欢的，而且相对来说瑜伽是一项受欢迎的运动，许多人喜欢练习瑜伽。坚持每天都练习，气色看起来真的不一样！下面看看瑜伽基本动作有那些及相关资料。

一）下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。

双手十指交握，套住右大腿后侧，保持5-8个呼吸，换另一侧。侧卧屈膝：左侧卧，左手支撑头部，屈右膝，右手握住右脚背，拉伸右大腿前侧，保持5-8个呼吸，换另一侧。

双腿和双臂保持挺直状态，保持此姿势几个呼吸的时间。

关于练瑜伽后的恢复训练动作，以及练完瑜伽之后的感受的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。