瑜伽肩部形体动作舞蹈(瑜伽肩部的各个方向拉伸)

简略信息一览：

• 1、瑜伽的基本动作教程

瑜伽的基本动作教程

1、双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

2、基础动作：小狗伸展式（ExtendedPuppyPose）四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，脚尖踮起。上身俯下，小臂贴地，扩张胸部。

3、双腿和双臂保持挺直状态，保持此姿势几个呼吸的时间。

4、推荐：瑜伽每天练多久；瑜伽经典动作26式图片；睡前10分钟减肥动作图；瑜伽练习学瑜伽必看；七日瘦身瑜伽教程。新人瑜伽基本动作十二式 祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

5、初级瑜伽教程动作——龟式 ①坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。

6、瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，通过练习瑜伽增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽健身操***用了部分瑜伽动作和健美操动作，坚持练习可使身体健康，体现健美的.无限魅力。

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