练瑜伽体式腿抖怎么办(练瑜伽腿发抖是什么原因)

本篇文章给大家分享练瑜伽体式腿抖怎么办，以及练瑜伽腿发抖是什么原因对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、初次练瑜伽,小腿抽筋

初次练瑜伽,小腿抽筋

b. 多吃富含钾的食物，比如香蕉，也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛（抽筋）。c. 在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动。

突***况：正在做某个动作时，突然听到有人叫你或发生其他任何突发的情况，初学习瑜伽者尤其要注意，需要培养的第一反应是：缓慢。缓慢将身体恢复到正常姿势，之后处理事情。

所以体温升高时机体反射性地大量排汗以散发热量，汗液中就会丢失大量的电解质。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失太多，肌肉的兴奋性增高，因此做动作时易发生肌肉抽筋。肌肉控制动作时间过长。

小腿抽筋最常发生在后侧的小腿肚，也就是纵贯膝关节与踝关节的腓肠肌，以及在下方较短的比目鱼肌这两块肌肉，若是长期受到压力没有释放的话，小腿肌肉就会缺乏弹性。除了平时要 *** 小腿外，还可以透过瑜伽来舒缓。

不易出汗的体质，也有可能是动作没做到位，也和瑜伽的种类有关系，有些瑜伽就是不会很累，可能你比较瘦，这是因人而异的，瑜伽不一定都流汗，还有就是肚子抽搐是被拉扯到了，正常的，放心。

另一方面，这也代表着，小腿肌肉里面储存很多压力，没有得到该有的释放。若很常小腿抽筋，甚至成为一种惯性时，预防方式是要放松小腿，并建立起核心力量。SPACE YOGA瑜伽老师Lee建议可搭配瑜珈砖，做前脚踩砖的勇士一预备式。

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