养生瑜伽11式动作图片大全(养生瑜伽是什么瑜伽)

文章阐述了关于养生瑜伽11式动作图片大全，以及养生瑜伽是什么瑜伽的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、教你11式健身瑜伽

教你11式健身瑜伽

姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 姿势二：展臂式（双臂向上举） 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

拉伸瑜伽--婴儿式 两腿并拢跪坐在地上，双手举起贴住耳旁，掌心向前。吸气，吐气时上身向前伸展，直到双臂和额头触地，放松全身，停住1分钟，然后慢慢回到原位。

弓步式 跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。

伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化。以上就是养生之道为您介绍的瘦背美背瑜伽动作11式。

关于养生瑜伽11式动作图片大全和养生瑜伽是什么瑜伽的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于养生瑜伽是什么瑜伽、养生瑜伽11式动作图片大全的信息别忘了在本站搜索。