经期好看的瑜伽体式有哪些-经期瑜伽体式有哪些好处

简略信息一览：

• 1、有哪些适合在经期做的瑜伽动作?
• 2、经期可以做的瑜伽动作

有哪些适合在经期做的瑜伽动作?

燃脂：经期最后两天，燃脂最有效 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂***期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。

卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。卧大脚趾的体式方法是：仰卧，两腿往前伸，使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。

做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作 卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。

女人在经期间是可以练习瑜伽的，但是在月经来潮的几个小时里（72小时内），建议要完全休息。

经期可以做的瑜伽动作

1、做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作 卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。

2、像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。　为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。

3、前弯伸展式 在动作压缩的同时，前弯伸展式可以延长脊椎和拉伸臀部。它还可以通过拉伸腿筋、小腿和背部来帮助缓解从腿部和背部周围扩散的疼痛。

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