瘦6斤瑜伽动作图片-减肥瘦六斤

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简略信息一览：

• 1、已瘦6斤,上班族生理期跟练运动安排
• 2、一个月减掉6斤的好办法

已瘦6斤,上班族生理期跟练运动安排

【Day6】：推荐中强度有氧和全身拉伸jo姐 空腹收藏夹第66套周六野最新15分钟全身拉伸 【Day7】：身体恢复正常运动啦！想做什么都可以。

第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。

种适合经期的减肥运动 走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

一个月减掉6斤的好办法

1、管住嘴，迈开腿。不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。

2、根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步：每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。

3、但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

4、晚上不吃饭效果很好，坚持下来才行，不过对身体的伤害也挺大的。

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