瑜伽云帆体式-瑜伽扬帆式动作要领

简略信息一览：

• 1、太阳致敬式有几个体式
• 2、初级拜日式(瑜伽)体式动作有哪些?

太阳致敬式有几个体式

拜日式A是由9个连续的体式构成的，拜日式B共有17个连续的体式构成，其中包含A中的九个连续的体式。拜日式是一种对太阳神致敬的仪式，包括站立体式练习、坐立体式、倒立体式练习。

虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。

太阳b包含的所有体式如下：呼气，山式站姿准备。吸气，双手向上打开，掌心相对，曲双膝，臀部向后向下，来到幻椅式。（根据自身情况，选择看大拇指或者前方）。

初级拜日式(瑜伽)体式动作有哪些?

初级拜日式体式名称为祈祷式。祈祷式介绍：祈祷式是瑜伽拜日式中的动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。方法：以山式站姿势站立于垫面的前端。

据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。

拜日式由十二个体式组成（包含最初和最后的站立山式），可以单独进行习练，或者用于练习特定序列前的热身，也叫做拜日十二式。是古印度瑜伽士的一种瑜伽习练方式。站立祈祷式：站立山式，大脚趾相触。提足弓，大腿内旋。

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