瑜伽班动作有哪些名称呢-瑜伽班是什么意思
简略信息一览:
瑜伽动作名称及图解
1、踮脚蹲式动作图解 此动作能健***部肌肉线条,增强脚踝、膝盖和脚趾的力量。动作过程 步骤一:站立,双脚分开与肩同宽,吸气十指在骨盆前相交,保持背部平直,放松双臂和肩膀。
2、瑜伽经典体式图解1 半鸽子式 拉伸前侧大腿外侧,打开髋部。 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 启动后腿后侧外旋髋部摆正 启动背部肌肉延展脊柱 启动胸肌、腹肌打开身体前侧 幻椅式 锻炼腿部肌肉。
(图片来源网络,侵删)
3、克尔史那式动作图解 此瑜伽动作能放松面部肌肉,锻炼脚板、脚趾肌肉力量。如果不能提起脚跟,可以先用脚趾点地,寻找身体平衡点,也可以靠墙练习。
4、蜂雀式图解 该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块,消除肩关节僵硬,能有效的强健双臂。动作过程 准备动作:站直,侧平举手臂至肩膀高度与地面平行,掌心朝上,感觉身体从背部中央向两侧延伸。
5、风车式动作图解 此瑜伽动作能舒松肩背部肌肉,伸展手臂及腿后肌腱。动作过程 步骤一:双脚分开5个肩膀宽,脚趾朝外。吸气,双臂高举过头顶,十指交叉掌心朝上,脖子向后伸展,仰头目视双手。
(图片来源网络,侵删)
关于瑜伽班动作有哪些名称呢和瑜伽班是什么意思的介绍到此就结束了,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于瑜伽班是什么意思、瑜伽班动作有哪些名称呢的信息别忘了在本站搜索。