幻术摇摆瑜伽动作图片***-幻术摇摆是什么东西
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简略信息一览:
适合床上练的瑜伽动作
1、瑜伽上伸腿式变式,这个体式在上伸腿的基础上,臀部向上抬起,同时将右腿向后压,在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。
2、三角伸展转动式瑜伽动作 做法:按基本三角式站立。呼气,以腰为轴,将上体缓缓向右下转,尽量将左手指触到右脚外侧,右手指指向后侧天空,抬头,眼望前方。保持30~60秒后,吸气,回复基本三角式。
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3、促进睡眠的瑜伽体式1 跪姿前屈体式 以床为场地,双腿并拢跪在床上,双脚绷紧脚背朝下,臀部坐在腿上,身体正直,两手自然抬于背上,双手相拉扣在背上拉伸手臂。
4、睡前瑜伽促进睡眠动作 当我们在睡前,做瑜伽这样轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松,心灵的平静,还有血气的运行,就像是在对身体说晚安。
5、有利睡眠的睡前瑜伽动作3 束角式 功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。步骤1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。
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