新手可以做的瑜伽体式动作-新手练瑜伽的基本动作

简略信息一览：

• 1、瑜伽26个经典动作名称

瑜伽26个经典动作名称

鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。站立头触膝式，作用：有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。站立拉弓式，作用：强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。

瑜伽26式经典动作1 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备！ 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

瑜伽基本功动作26个有站立调息、半月式、尴尬式、鸟王式、站立单腿头触膝、舞王式、T字平衡、金字塔、三角式、站立分腿头触膝、树式、脚尖式、摊尸式、锁腿式等。

高温瑜伽又称热瑜伽。是在加热外部环境（38°-42°），借由自身扭转、伸展的动作，***体内神经和肌肉系统，促进身体内部循环从而达到流汗、排毒的功效。 在高温瑜伽练习中，共有26个固定体式。

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