男性肩颈瑜伽动作***大全-男性肩颈瑜伽动作***大全教程

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• 1、哪些瑜伽动作可以改善肩颈疼痛,预防肩周炎?

哪些瑜伽动作可以改善肩颈疼痛,预防肩周炎?

1、缓解颈椎疼痛的瑜伽方法 办公室减压瑜伽 这是一组针对办公室人群的瑜伽练习，由六个姿势组成。它能促进血液循环，安抚神经，减缓压力；能有效缓解办公室久坐姿势带来的疲劳，特别是肩颈、背部及双腿肌肉的疼痛。

2、这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感。坐姿山式。坐姿山式，顾名思义就是坐着做的瑜伽动作。

3、保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。做完之后双手掌心向内***活动下颈部。

4、瑜伽对肩周炎是有好处的，肩周炎是颈椎病的重要诱因。两者互为影响。肩周炎得病的主因是受风寒，一般都是因为睡觉的时候被子不盖肩部位，长期受凉，所引起的血脉不通，故而肌肉逐渐僵硬，疼痛。

5、无论是每天需要对着电脑工作的上班族，还是喜欢低头玩手机的低头族，肩颈都容易出现僵硬和酸痛，今天分享一套简单的办公室瑜伽，在办公室里就可以练习，缓解颈椎和腰椎不适，预防肩颈疼痛。

6、今天小编分享给大家1组简单的瑜伽体式，主要以后弯为主，后弯这个体式不仅仅可以有效拉伸腹部肌肉，促进代谢，也有助于强化脊柱柔韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。

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