瑜伽下半身动作图解-瑜伽下半身动作图解***
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瑜珈的六个经典动作
现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多,不仅可以修身养性,而且可以锻炼身体减肥瘦身,可以说是一举多得。今天,小编要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。
瑜伽26个经典动作名称,热瑜伽也叫BIKRAM瑜伽,可以在90分钟内使全身活动起来,它的瑜伽系统由26个姿势组成,这些姿势的变换***可使身体达到一种平衡状态。以下分享瑜伽26个经典动作名称。
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瑜伽基本动作有孔雀伸展式、凤凰开屏式、擎天式延展、自由下犬式、前屈式做法等等。孔雀伸展式 两腿分开,左腿向前弯曲,右腿向后伸直,膝盖脚背贴地。吸气,左手向上自然伸展。
简易坐折叠开髋:简易坐,然后将双手往前延展,吸气往上延伸,呼气往下折叠,尽量让下巴胸腔去找地面,保持8-10次呼吸,再交换腿的位置。
第三个,别想了,没几年瑜伽功夫,你是做不来这个动作的。第四个,这个动作对你的脊椎很好,你应该做得来。第五个,太简单了,不过要做到位,还是需要长期的锻炼。第六个,腿太地很高,很有感觉耶,动作太优美了。
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