后展的瑜伽体式有哪些-后展瑜伽动作 作用

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简略信息一览：

• 1、有哪些瑜伽伸展动作适合跑后拉伸?

有哪些瑜伽伸展动作适合跑后拉伸?

1、塑造一些小腿，腹部，腰线等一些效果。那么，能瘦身的有哪些瑜伽动作？能瘦身的4个瑜伽动作 侧身展式 这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。

2、拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。

3、每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳！来试试吧！动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。

4、更换另一边完成动作，每次坚持拉伸四个八拍。

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