瑜伽平躺体式动画演示图片-瑜伽平躺体式动画演示图片大全

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简略信息一览：

• 1、适合床上的瑜伽动作图片
• 2、瑜伽姿势简易图

适合床上的瑜伽动作图片

1、然后再放松身体。这个动作每次要重复十次左右。这个瑜伽动作对于我们的腹部是有不错的补益的作用，能够很好的促进我们的身体下半身血液循环，所以对于提高我们的睡眠质量是非常的有帮助。

2、当我们在睡前，做瑜伽这样轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松，心灵的平静，还有血气的运行，就像是在对身体说晚安。

3、可以躺在床上练的瑜伽动作，练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，可以躺在床上练的瑜伽动作有很多的，我和大家一起来看看可以躺在床上练的瑜伽动作。

4、适合在床上做的瑜伽体式 适合在床上做的瑜伽体式，瑜伽是很多女性在家里选择做的运动之一，很多瑜伽的姿势都可以帮我们静心塑性，而且看起来很轻松的瑜伽其实也很累，下面和大家分享适合在床上做的瑜伽体式。

瑜伽姿势简易图

1、简易箭式动作图解 此瑜伽动作主要是伸展腿后肌腱，锻炼背部肌肉，提升身体的平衡能力。动作过程 步骤一：膝盖微屈，背部挺直做好，双脚掌撑地。左脚跟后收靠近臀部，左手扶着脚踝。弯曲右脚，右手紧握它的外缘。

2、第一张图为瑜伽鹤禅式，练习此体式可增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。

3、简易轮式图解 此瑜伽动作能松展胸肌，灵活肩关节，纠正塌肩驼背，缓解身体肌肉僵硬。动作过程 步骤一：双腿伸出并拢，双手撑在臀部后面几寸，手指朝外，身体后倾。然后屈膝治脚掌能全部贴住地面。

4、上方右腿跟和脚踝内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸。 初学瑜伽简单式图2 莲花式打坐需要柔韧度和身体的肌肉拉伸作为基础，然后慢慢去实现莲花式打坐。

5、初学瑜伽基本功图片1 山姿 山式是最基本的瑜伽姿势之一，可帮助您获得专注。在练习这个体式时，唤醒整个身体。请记住，山式远非单纯直立。

6、瑜伽姿势简易图1 山姿 山式是最基本的瑜伽姿势之一，可帮助您获得专注。在练习这个体式时，唤醒整个身体。请记住，山式远非单纯直立。

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