站立腰腹塑形瑜伽动作-站立腰腹训练动作

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简略信息一览：

• 1、坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹?

坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹?

意识集中在腰部和脊背后面，尽量坚持长一点的时间。

此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。瘦肚子的瑜伽动作六：蝗虫式做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。

双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

个简单瑜伽动作，坚持一个月瘦掉小肚子 瑜伽有利于锻炼腹部的核心肌肉，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。

脚掌触地。C.头部后仰，双腿绷直，调整好姿势，使整个人成拱形，保持3-5个呼吸。D.臀部下沉，躯干回到瑜伽垫上，重复上述动作。

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。而愈加就是很好的瘦腹方法哦，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。

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