瑜伽动作图片女生动漫壁纸-瑜伽动作图片卡通

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简略信息一览：

• 1、女生练背的瑜伽动作
• 2、初学瑜伽基本功图片
• 3、瑜伽瘦腰的动作有哪些?

女生练背的瑜伽动作

反手婴孩式 背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

锻炼背部肌肉最有效的瑜伽体式可练习俯卧类的瑜伽体式，如俯卧飞机扣手式，眼镜蛇式，眼镜蛇变形式，蝗虫变形式等等。注意在练习的过程中一定要注意体式的正位，了解正位瑜伽系统，以免让脊椎受到伤害。

但又想让背部变薄变美，穿衣穿出小仙女的范，那现在开始不妨多练以下这5个瑜伽动作吧，越练背越薄，让你轻松瘦出“美人背”。

瑜伽的呼吸训练可以帮助我们从内而外地将胸腔的肋骨打开，促进身体的健康发育对于改善驼背也帮助非常大。练瑜伽治驼背的要领 六个瑜伽动作帮你矫正驼背 冰山式 背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。

背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。动作一 双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。

瑜伽减肥瘦背动作二 膝盖着地，左脚向左伸直，双手在胸前相握。慢慢吸气，举起双手，掌心向上。吸气，身体向左侧倾斜，脸向上，眼睛望着上面。保持动作5个呼吸，然后回到开始动作，呼吸，向右侧倾斜。两侧轮流交替练习做3次。

初学瑜伽基本功图片

1、瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。

2、祈祷式 山式站立站在垫子的前端 初学者双脚分开与骨盆同宽 双手胸前合十，小手臂端平。闭上眼睛调节几组呼吸，让心静下来。

3、猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

4、瑜伽的入门动作 姿势山岳式 身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下，尽可能使头部处于两臂之间的位置，此时身体的形态就如三角形的两边。

瑜伽瘦腰的动作有哪些?

功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，***腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力，预防便秘，强化体质改善虚弱。第二招：犬姿势减肥瑜伽 趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。

其实除了上述的四个简单的瑜珈瘦腰动作，每日一颗塑纤果也是不错的瘦腰方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体腰部脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你瘦腰后不会反弹。

扭转腰式-减少腰部脂肪 这个姿势有助于挤压腰部，有助于减少腰部脂肪，使腰部更加纤细，同时还能有效矫正脊柱，使身材更加健美挺拔。

拥有一个***的小蛮腰是每个女性的梦想。想要瘦腰腹，做瑜伽吧。

关于瑜伽动作图片女生动漫壁纸，以及瑜伽动作图片卡通的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。