少儿瑜伽舞蹈体式***教学-少儿瑜伽舞蹈体式***教学全集

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简略信息一览：

• 1、瑜伽课程有哪些?
• 2、瑜伽排课16个体式流程
• 3、什么是儿童空中瑜伽

瑜伽课程有哪些?

1、初级瑜伽课程内容包括，瑜伽文化，瑜伽练习索引，瑜伽导师工作制度，瑜伽坐姿，瑜伽呼吸，初级瑜伽***法，***等课程。中级瑜伽课程包括，体适能基本，基础功能解剖功能，瑜伽与健康，瑜伽调息，中级瑜伽***法，瑜伽放松功等。

2、常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。

3、大学瑜伽课学的动作有：直立深屈体、背部伸展、猫弓背、弓式、扭转式。直立深屈体。人正常站立，然后将头尽量弯曲，试图将自己的鼻子碰到膝盖处，全程膝盖不能弯曲。

瑜伽排课16个体式流程

瑜伽体式--双角式 正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。两臂背后，十指相交，伸直手臂。吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

总之，瑜伽的体式练习并不是练到累为标准，而是以伸展到位为主。当然，具体的体式安排也要因人而异，以学员的身体条件、状况因材施教，教会学员正位概念，正位瑜伽体式。

一般一趟完整的瑜伽课会由开始的询问，然后静心，热身，体式，休息术，体式的顺序可以为站跪俯坐仰，中间加体式串联。

三角伸展式、三角扭转伸展式、三角侧伸展式、战士第一式第二式第三式、半月式、加强侧伸展式、头倒立体式系统、弓式、蝗虫式、眼镜蛇第一式、半船式、轮式第二式。

什么是儿童空中瑜伽

1、新生宝宝就可以一起 在国外儿童空中瑜伽课程里，通常要到7岁才会让孩子自己上挂布练习，然而，唐幼馨老师表示，其实只要有爸比或妈咪的共同参与，即便是1个月多的新生宝宝也能够一同在空中做瑜伽。

2、空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。

3、什么是空中瑜伽 空中瑜伽，也称反重力瑜伽，是近几年国外新兴的练习方式，在欧美及东南亚、港台地区非常流行。

4、地面瑜伽注重的是身心合一，它是由内而外的去修炼我们整个人。

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