室内健身瑜伽锻炼必备-室内练瑜伽图片

简略信息一览：

• 1、瑜伽用品有哪些
• 2、健身瑜伽的六项基本要素
• 3、瑜伽房都需要什么器材

瑜伽用品有哪些

瑜伽毯 配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

瑜伽垫，是练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具。瑜伽砖，是做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。瑜伽伸展带，一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离。

瑜伽用品都有：瑜伽服、瑜伽服、瑜伽带、瑜伽砖、干净毛巾。瑜伽服：瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。

其余的瑜伽用品，当然有他们的用途，尤其是在艾扬格瑜伽、理疗瑜伽里用得多。它们帮助肢体僵硬的人灵活身体，给力量不足的人以支撑点等等。

Keep是一家知名的健身品牌，他们也提供了瑜伽垫产品。这些垫子***用环保材料制成，具有良好的防滑性和吸汗性，适合各种瑜伽练习。

瑜伽头巾 可固定额前碎发，快速吸收汗水。瑜伽眼枕 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草***，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

健身瑜伽的六项基本要素

瑜伽可能是唯一一种把呼吸作为练习中一个基本组成部分的锻炼系统。有意识、有规律的呼吸不仅是身体姿势中必不可少的部分，其本身也是一种练习。呼吸是为了运动的顺畅而存在，它还能使大脑专注于当前的时刻。

课前呼吸，能够让同学们静心，快速进入状态；课堂中融入呼吸，能够让体式疗愈更深入；课后加入呼吸，能够让同学们得到更好放松；因此，在呼吸上下功夫，会让你的课程评价更优秀。

练习瑜伽，需意念配合呼吸，动静结合，循序渐进。用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。有些练习者，勉强自己在一些***上把身体韧带拉到极致，而无呼吸运动配合，这种不得要领的练习，达不到健身目的。

五．空腹：人在饭后5-4小时可以将食物消化完全，此时基本处于空腹状态，瑜伽练习应在这个状态下进行。六．饮食习惯：要选择新鲜、天然的食物，素食是最好的选择。（长期冷藏保存的食品一般被认为不新鲜，不宜选择）。

瑜伽房都需要什么器材

第一类瑜伽器材道具是瑜伽垫。瑜伽垫基本上是所有练习者的必需品，它能够在地板上提供一定的缓冲作用，保护身体。瑜伽垫还能提供额外的支撑和稳定性，使练习者更好地完成各种动作。第二类瑜伽器材道具是瑜伽块。

瑜伽伸展带。瑜伽垫。瑜伽包。瑜伽防滑袜鞋。瑜伽球。瑜伽眼枕。瑜伽砖。瑜伽的作用：促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

瑜伽眼枕 丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。

去健身房练瑜伽需要准备事项 瑜伽垫 这个可以说是练瑜伽必不可少的一个东西，可以在运动用品店或网上订购一个，建议不要太贪图便宜，毕竟一分钱一分货。

瑜伽伸展带。一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。瑜伽垫。

其实瑜伽器材道具主要包括以下几个：瑜伽砖，瑜伽抱枕，瑜伽球，瑜伽拉伸带，瑜伽垫等等。要注意的是，我们在进行瑜伽练习时应当穿着专门瑜伽训练服装。

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