祛除湿气的瑜伽体式大全-去湿瑜伽体式

今天给大家分享祛除湿气的瑜伽体式大全，其中也会对去湿瑜伽体式的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、商卡排毒瑜伽6个体式是什么?
• 2、瑜伽体式主要都有哪些
• 3、阴瑜伽的常见体式

商卡排毒瑜伽6个体式是什么?

1、瑜伽排毒体式--鹰式 山式站立，微微屈膝，将右腿绕过左大腿向后缠绕，双手侧平举，右手在下左手在上，相互缠绕，吸气，延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸，换另一侧。

2、·正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。练习的步骤 快速下蹲喝下500-700ML温盐水（可加入少些柠檬片）。敲大肠经5分钟。

3、理疗瑜伽体式：束角式 理疗效果：强化肾脏 坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。

瑜伽体式主要都有哪些

1、站立体式：站立体式是瑜伽的基础，它注重身体的稳定性和平衡。站立体式有助于提高身体的协调性和灵活性，同时也有助于增强腿部和核心肌群的力量。

2、健身瑜伽的体式分为站立体式、后弯体式、前屈体式、扭转体式、倒立体式五大类，其相关信息如下：站立体式主要是为了稳定身体，塑造良好的体态。通过练习站立体式，可以增强身体的平衡感和稳定性，提高身体的能量水平。

3、瑜伽体式大致可以分为以下几类： 站立式：如山式、树式、战士一式等。 前屈式：如犬面朝下、坐姿前屈等。 后弯式：如鱼式、蛇式等。 侧弯和扭转***法：如三角形姿势、旋转平衡姿势等。

4、瑜伽体式有：山式、俯卧狮子式、蝴蝶式、半莲花式、船式、棒式＋抬腿、手碰后腰＋抬腿、棒式＋抬腿画圆、坐姿＋手碰脚踝、扭脊式等。山式 站立，双脚并拢或分开与肩同宽，双手放在身体两侧。

5、仰卧体式系列仰卧束角式 仰卧体式系列可以放松身体。放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环。在每次瑜伽练习结束后，或是在每个阶段的练习中，都应该加入较多的休息放松体式如，婴儿式、挺卧式等等。

阴瑜伽的常见体式

1、阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。

2、半蝴蝶式：反体式，对侧练习 口令词 直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意 腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。

3、在阴瑜伽练习中需要保持一个姿势最少三分钟，甚至更久，到5分钟或10分钟。此外，在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量，随着时间的积累，自身的重量作用于筋膜和结缔组织，可以加速气血运行。

4、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。双肩下沉，避免耸肩。眼睛看向正前方。感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。保持自然呼吸。

5、同时练习阴瑜伽还能够促进人体的血液循环，因为大部分阴瑜伽的动作幅度都是比较大的，因此它能够让人体血液循环加快，继而达到减肥的目的。

6、阴瑜伽的适应人群：阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。

关于祛除湿气的瑜伽体式大全，以及去湿瑜伽体式的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。