刚做瑜伽动作不到位怎么办-刚做瑜伽动作不到位怎么办呢

编辑小哥M时间2024-04-22 21:50:16分类瑜伽动作浏览36

今天给大家分享刚做瑜伽动作不到位怎么办，其中也会对刚做瑜伽动作不到位怎么办呢的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

还有一种情况需要考虑的是，你做的下犬体式是否正确，手掌的不均匀用力会导致手掌和手腕的疼痛。正确的下犬式，应该是每个手指平均的张到最大，每个手指的之间平均用力向下压，特别是虎口要压下去。

如果手腕仍然感到压力过大，你可以在每只手下面放一个瑜伽垫，这样你的手指就有东西可以抓，而且很容易施加力，但是你可能需要其他人帮助你完成这个动作。

（图片来源网络，侵删）

深绿的点用力着地，浅绿点按在地上不要悬空，不要把力量支撑点放在砖红色点上，想像***的点向上吸。比如在下犬式中，需要将五指有力张开，手掌面三点落地着力。这三点是小指和食指以及拇指第一指关节的根部。

练瑜伽应遵循自身的身体条件，做到自己能做到的位置即可。手掌疼，可能是你练下犬式时重心掌握不好，全部压在了手掌上。你可以尝试将重心后挪，让腿部分担一部分力量。

顶峰式顶峰式同样可以锻炼腰部肌肉，提高腰部柔韧性，还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉，拉伸颈椎，可以缓解腰酸背痛。

（图片来源网络，侵删）

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：重心不稳，甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；弯腰凸背。

慢慢练，瑜伽与别的运动不一样，不能速成的！瑜伽练习的是一种心境，慢！柔韧性不好是正常的，如果不是有天赋，或者小时候持续练习舞蹈，每个人的韧带都有一定的硬性，刚开始练都会特别的吃力。

1、但是我们需要记住，瑜伽姿势练习是为了改善身体健康，所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习，听从身体的感受，不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作（比如头倒立）。

2、船式的预备动作是，坐在瑜伽垫上，双手平举与肩同宽，腰部微微挺直后仰，双腿屈膝，保持大腿和腰部成一个V型。

3、由此可见，个体都存在着差异性，而这种差异性对于练习瑜伽姿势一点影响都没有。任何人在练习瑜伽姿势时只要觉得身体不适，都没有必要再强迫自己继续下去。遵循这个原则练习瑜伽，我们会远离伤害，从而在练习的姿势中获得益处。

关于刚做瑜伽动作不到位怎么办，以及刚做瑜伽动作不到位怎么办呢的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。