瑜伽上的体式有哪些名称-瑜伽每个体式的含义
编辑小哥M时间2024-04-25 07:15:15分类瑜伽体式浏览30
今天给大家分享瑜伽上的体式有哪些名称，其中也会对瑜伽每个体式的含义的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
瑜伽都有什么体式?
1、健身瑜伽的体式分为站立体式、后弯体式、前屈体式、扭转体式、倒立体式五大类，其相关信息如下：站立体式主要是为了稳定身体，塑造良好的体态。通过练习站立体式，可以增强身体的平衡感和稳定性，提高身体的能量水平。
2、鱼式：仰卧于瑜伽垫上，双臂掌心向下放在身体下方，头部向后仰起，向上抬起胸部，呼吸顺畅。 树式：左脚挑起，右脚沿着左腿内侧，手臂合十，平稳呼吸，平衡身体。
3、幻椅式 站在小山上，双脚分开，胯宽分开。弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，蹲回到幻影椅子的风格。向上伸展手臂，向下伸展尾骨。吸气，恢复山形，重复10-12次。身体功能：魔术椅可以加强臀腿力量，同时美化背部线条。
4、瑜伽体式动作分为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。坐姿类：坐姿是冥想时使用的***，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。
瑜伽26个基本体式
1、第十二式 趾尖式 Toe Stand Pose 益处： 使血液循环恢复正常，身体完全放松，接下来的***，每个动作之后都要做这个姿势。
2、猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
3、瑜伽基本功动作26个如下：站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
4、第三式 下行屈体式：由急躁变温和，由抱怨变感恩动作要领做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。1使用前额触到双腿，但不要拉伤。1双膝保持伸直。1呼吸：身体前屈时呼气。
瑜伽是很好的运动,瑜伽体式有哪些?
双腿和双臂保持挺直状态，保持此姿势几个呼吸的时间。
初学瑜伽，很多人不知道适合瑜伽初学者的体式有哪些？下面由懂视小编为大家讲解下适合瑜伽初学者的相关体式吧。适合瑜伽初学者的体式祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
这个体式使躯干，心脏和双腿得到休息，脊柱在弯曲双膝时得到更多的伸展，这有助于腰部的血液循环。胎儿式 它是平衡和开髋的结合。当我们练习瑜伽胎儿式时，大脑会回到那些原始状态的记忆中，它会让我们的神经平静下来。
瑜伽体式：第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。第二种体式单腿独立。
关于瑜伽上的体式有哪些名称，以及瑜伽每个体式的含义的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。