健身完瑜伽-瑜伽后再健身合适吗

编辑小哥M时间2024-05-03 10:05:21分类瑜伽健身浏览29

简略信息一览：

先瑜伽，再游泳。身体更舒服，更放松。游泳后再练，身体容易疲劳，很多姿势会做不到位。当然如果两种运动量都不大的话，不分先后也无妨。

洗澡都不行，别提游泳了练完瑜伽就洗澡等于白练现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者***访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。

（图片来源网络，侵删）

健身后不能马上游泳运动后不能马上游泳，原因如下：容易造成散热困难运动过后，会流大量的汗水，这时你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动。

游泳是最好的有氧运动之一，消耗热量大，没有负重，还能降低骨骼的压力。是用来减肥或者耐力训练的。瑜伽是增加身体协调性和柔韧性的运动。可以起到拉伸肌肉，放松关节，调节新陈代谢的一些作用。

1、练瑜伽，必须空腹练习，也就是吃饭后3~4个小时之后，人的内脏在进行消化时，会消耗血液中的很多氧气，而练瑜伽也是一个耗氧过程，因此饭后5个小时以内，应该避免瑜伽练习。

（图片来源网络，侵删）

2、在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

3、摊尸式躺尸式是最轻松的体式，劳累了一天，轻松躺在床上，没有比这更偷懒的锻炼了.仅仅把这当成5分钟的小睡就可以在锻练前预热。这个体式无论在睡前还是早晨刚起床都可以练习。

4、练习方法有问题吧，瑜伽不是打仗，所有的***练习应伴随呼吸。选择练习起来感觉很舒适的动作，不需要太多简单的几个***练习就能达到锻炼、塑身、减压的作用。

运动过激后，不易进入冥想状态，瑜伽效果反倒不好。身体各方面机能未准备就续时，容易出现肌肉拉伤等情况。希望你身体健康。

当然可以，实际上练习瑜伽之前要进行热身运动，你的慢跑就相当于热身了，慢跑后身体各个关节都舒展开了，练习瑜伽就不会出现危险，你的选择是正确的。

跑完步后练瑜伽是可以的。因为练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

1、均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。

2、我也有同样的感受。我觉得一开始可以降低频率，时间长了就会好的。

3、瑜伽后肌肉酸痛不能继续锻炼，应该停下来休息缓解肌肉酸痛。练瑜伽后缓解肌肉酸痛的方法：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

4、练瑜伽肌刚开始就会出现酸痛，这是很正常的情况，大概一个星期这样就会恢复的，建议您晚上可以用热水泡泡脚，捶打一下酸痛的部位，用热毛巾敷一下，就会好很多了。

5、进行局部***。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻贴膏药。

6、虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。

1、练完瑜伽以后感觉到很饿，可以适当的喝一些温水。或者吃一个苹果，就可以有效的缓解这种情况。

2、杏仁、核桃、花生都是不错的选择，但是注意要控制量，一般不超过10克。

3、但不要过饱，不要熬夜。在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣***的东西和过于油腻的东西。

4、水煮蛋是所有蛋的料理中最健康的，水煮蛋热量低，还含有大量的蛋白质、维生素b12，能有效帮助肌肉修复外还不会发胖，非常适合运动完来食用。

关于健身完瑜伽和瑜伽后再健身合适吗的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瑜伽后再健身合适吗、健身完瑜伽的信息别忘了在本站搜索。