躺着可以做瑜伽体式-躺床上可以练的瑜伽动作
编辑小哥M时间2024-05-04 23:50:37分类瑜伽体式浏览23
简略信息一览：
可以在床上做的瑜伽的简单动作
1、适合在床上做的瑜伽动作有哪些如下：[1]***取一个舒适的坐姿，双肩放松，下巴微收，让你的呼吸变得缓慢而深长，在这里感受自由的深呼吸[2]可以将双手放到腹部的位置，去感受呼吸时腹部的起伏。
2、这一过程中，能够让我们肚子上的脂肪充分燃烧，而且能够放松我们的颈部和腰部，消除疲劳，一举两得。空中自行车 躺在床上，双脚抬起，向踩自行车一样，跟着呼吸的节奏踩。坚持三分钟，每三分钟一组，可以做四组。
3、躺着是世界上最幸福的事情，躺着如此舒服，有什么动作是可以躺着就能做的呢，一边享受悠闲时光，一边燃烧脂肪，让自己的身体曲线更加完美，一起来看看吧。
4、腰部作为身体居中的部位，是最容易聚集赘肉也是最难减的，想要瘦腰腹就要动起来。下面推荐5个睡前瘦腰瑜伽动作，狠虐腹部赘肉，躺着就能瘦出纤细柳腰。
躺着就能瘦的瑜伽动作
瑜伽躺着的动作如下所述：膝碰胸式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝尽量靠近胸部，双手抱住小腿胫骨，保持5-8个呼吸，换左侧。
坐角式功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。step1坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
在床上可以做瑜伽吗
1、床上练瑜伽的基本动作。在日常生活中，很多女性在闲暇之余都会去床上练习瑜伽，练瑜伽对我们的身体有着一定的好处。接下来就由我带大家了解床上练瑜伽的基本动作的相关内容。
2、这一过程中，能够让我们肚子上的脂肪充分燃烧，而且能够放松我们的颈部和腰部，消除疲劳，一举两得。空中自行车 躺在床上，双脚抬起，向踩自行车一样，跟着呼吸的节奏踩。坚持三分钟，每三分钟一组，可以做四组。
3、只是比平常走路步子迈的更长些就行了。当你大步绕着屋子走时，弯曲膝盖暂停一会。身体的感觉起来后，你甚至可以将手臂举过头顶。慢慢来，这不是比赛。将呼吸融入到移动中，一脚在前一脚在后。
4、瑜伽的好处很多，可以安抚你的神经系统，帮助你从一个压力状态转变到一个宁静和平静的状态。而床上瑜伽配合腹式呼吸，能有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。1仰卧束角式 仰卧，弯曲膝盖，脚底并拢。
5、做完瑜伽，舒缓心情，这样的你，可以美美的睡上一觉，第二天醒来，精神满满。看着这些你一定心里乐开了花，原来躺在床上就可以把瑜珈锻炼。再不想起床的日子里练练瑜伽也是一种别样的生活情趣。
6、长期坚持练习瑜伽会让自己变得更加有气质，更加有魅力。做瑜伽还可以放松自己，瑜伽还有缓解压力的作用，每天晚上睡觉之前躺在床上练习以下的瑜伽动作，可以很好的改变久坐僵硬的腰部。
关于躺着可以做瑜伽体式，以及躺床上可以练的瑜伽动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。