早上练习瑜伽晚上健身-早晨做瑜伽好还是晚上做瑜伽好

编辑小哥M时间2024-05-13 01:44:18分类瑜伽健身浏览30

今天给大家分享早上练习瑜伽晚上健身，其中也会对早晨做瑜伽好还是晚上做瑜伽好的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

如果你想瘦的更快，体能也允许的情况下，练下普拉提也不错，不过也要坚持，但是效果还是很满意的。我就是早上练瑜伽，晚上练普拉提。早餐吃的比较丰富，中餐少吃，晚餐基本不吃。

可以。瑜伽，两个再熟悉不过的字眼，现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的专案。

（图片来源网络，侵删）

可以同时练习。瑜伽是一种集平衡、柔韧、力量、心性修养于一体的运动。普拉提对腰腹的训练比较多，普拉提是瑜伽和拉伸结合的一种运动，所以两者可以同时练。瑜伽的副作用一般第一次练瑜伽，教练要提前告诉学员一些注意事项。

可以同时练。瑜伽是结合平衡、柔韧和力量以及修心的一种运动。而普拉提针对腰腹的训练比较多，并且普拉提是瑜伽和伸展运动结合的一种运动，所以两者是可以同时练习的。

这两种运动当然是可以同时练的，一种是普拉提，一种是瑜伽，都能够提高你的柔韧性。

（图片来源网络，侵删）

晚上健身不是一个特别理想的时间，大多数人晚上健身是因为白天没时间，工作比较忙，到了晚上才有时间去锻炼。

比较推荐大家在早上7点和晚上8点左右时间健身，事实上，后者还是健身房黄金时间段，如果早上健身比较推荐慢跑，如果晚上健身可以适当做一些肌肉型的锻炼。

为了保持健康与完美的体态，许多人试着拨出时间运动。

每日锻炼的黄金时间（傍晚）增肌最明显 Tips 身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚（下午四点到六点）达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。

很多人都认为早上锻炼身体才是正确的，因为早上空气最清新，选择这个时候锻炼最舒服，而且早上身体状态最放松又没有进食，肠胃负担压力小，因此锻炼效果最佳。

早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。

早晨练习瑜珈，应该至少30分钟以上，作用是最大的好处是拉筋，调动身体各个器官，能让你一天都很精神哦。晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上。

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

一般要求练习前后2小时内不能进食，最好空腹练习。因为饭后消化系统比较活跃，如果此时锻炼，不利于食物的消化；瑜伽中的几个动作如倒立或卷腹，会压迫胃肠，违背胃肠的消化吸收，严重者可能引起呕吐、腹痛等。

个人觉得先跳有氧操，这样可以达到充分活动开的效果，接下来再练瑜伽时就不用再热身了，毕竟瑜伽是柔韧性的考验项目，先跳健身操就可以把韧带活动开，再练习瑜伽时不怕把韧带拉到，预防受伤。

先热身，做一些简单的活动 2 开始有氧运动，你说的健美操就是。健美操可以活动全身的肌肉，30-40分钟。3 少量的力量练习：建议对于你想减的有针对性部位作一些器械的练习，尤其是赘肉比较多的部位。

跳健身操效果快，但如果你突然不做了，反弹的也快，作瑜珈主要是塑型的，长时间坚持，不只体重下降，形体也会越来越漂亮，建议你做瑜珈并长期坚持。

能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。

不可以同时练，两者之间***用的方式、效果不同，瑜伽用鼻子吸气，鼻子呼气；是静态的；普拉提用鼻子吸气，嘴呼气；是动态的。其实最常见的减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。

这样的运动量不算多，只要你感觉不太累就可以继续啊。人的体质不同，运动量也不同。运动员基本全天都在运动。健身操和瑜伽，一动一静，结合的很好。

晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。

没有什么不可以，我就是这样，每天下午3点到5点之间，一个小时健身操，之后一个小时瑜伽，如果时间允许的话。我已经坚持很长时间了。修饰体型瑜伽有效，但是要坚持，至少一个月。

一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。

关于早上练习瑜伽晚上健身，以及早晨做瑜伽好还是晚上做瑜伽好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。