健身瑜伽小贴士教案中班-健身瑜伽小贴士教案中班

简略信息一览：

• 1、瑜伽知识简短小常识
• 2、健身“瑜伽”活动方案
• 3、中班教案《摇到外婆桥》
• 4、幼儿园中班健康教案:小驼背的苦恼
• 5、爱运动爱健康中班健康教案

瑜伽知识简短小常识

1、安静：瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。休息：瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。

2、正确练习瑜伽体式的小常识：（1）在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。 （2）练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。（3）呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时（在地面上）吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。

3、瑜伽前洗个澡；如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。不要带首饰；练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。

4、任何运动都有减肥效果，若要利用瑜伽来减肥，必须配合适当的饮食及健康的生活习惯，同时持之以恒。问：瑜伽与一般伸展运动有何不同？一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节，对心灵意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同。

5、一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

6、吃零食负罪感更小 曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松；不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。

健身“瑜伽”活动方案

这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。

动作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。动作二用一只脚站立好之后，将一只腿向后弯曲，尽量扩张你的胸部。

高抬腿：这个动作简单易行。平躺在床上，伸直双腿，将腿抬高至30度或45度，保持这个姿势5秒钟，然后放下。每天重复4至5组，有助于提高膝关节的抗压能力。 靠墙深蹲：这个动作比常规深蹲更具挑战性。站立离墙约30厘米，然后顺着墙根慢慢蹲下，直到膝盖成90度角，保持这个姿势5秒钟，再站起。

只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够了。

中班教案《摇到外婆桥》

1、中班语言摇到外婆桥教案1 活动目标 辨认迷宫图的走向。能用圆舞板有节奏地为儿歌打节奏。引导幼儿在儿歌中学习，感悟生活。让幼儿能在集体面前大胆表演、表现自己。鼓励幼儿大胆的猜猜、讲讲、动动。

2、中班教案《摇到外婆桥》 篇1 活动目标 辨认迷宫图的走向。 能用圆舞板有节奏地为儿歌打节奏。 引导幼儿在儿歌中学习，感悟生活。 让幼儿能在集体面前大胆表演、表现自己。 鼓励幼儿大胆的猜猜、讲讲、动动。

3、促进身体协调能力 儿歌《外婆桥》附加儿歌：摇啊摇，摇啊摇，船儿摇到外婆桥。外婆好，外婆好，外婆对我嘻嘻笑。摇啊摇，摇啊摇，船儿摇到外婆桥。外婆说：好宝宝，外婆给我一块糕。①欣赏儿歌《外婆桥》在浙江有一座很小桥名叫外婆桥。

4、《外婆桥》是我们民间的一首童谣，它的乐曲舒缓、柔和，且乐曲内容又是孩子最熟悉最至亲外婆，我想选此乐曲进行欣赏，孩子大概较能接受。托班幼儿思维的特点决定了他们喜欢在动作模仿和游戏情景中学习。因此，设计宝宝自己摇小船去外婆桥的游戏情节。在游戏中让幼儿扮演自己，在唱唱玩玩中，反复感受音乐的旋律和歌词。

幼儿园中班健康教案:小驼背的苦恼

幼儿园中班健康教案 篇1 一 说教材 《纲要》指出：教育内容的选择既要贴近幼儿的生活，为幼儿所感兴趣的事物和问题。教师应根据幼儿的特点组织生动、有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿积极主动地参加。

幼儿园中班健康教案 篇1 活动目标 能较灵活地变换身***置，向不同方向走。 在游戏中能集中注意力，听信号做出相应的动作反应。 体验同伴间合作交往的乐趣。 活动准备 音乐。 铃鼓。 事先学会“幼儿健康操”。 活动过程 准备活动。

幼儿园中班健康教案 篇1 重点领域： 健康 活动方式： 分组 预设目标： .练习绕过障碍物跑、钻等动作，发展幼儿身体动作的协调性、灵敏性。 体验与朋友合作的快乐。 活动准备： 红旗4面、拱形门4个、小动物头饰（小猫、小鸡、小鸭、小狗）、旗杆若干 活动过程： 领幼儿做动物模仿操。

幼儿园中班健康教案 篇1 活动目标： 了解故事内容及其意义。 知道吃饭时要细嚼慢咽。 培养良好的用餐习惯。 活动准备： 幼儿用的餐具或玩具餐具。 教师自备小熊、小兔、小猴或其他小动物布偶。

组织幼儿在户外活动时继续玩游戏“小动物找家”。 教学反思： 本节活动在帮小动物找家的时候幼儿不能很好的分辨。应该让幼儿观察完动物后接着想一想他们都住在哪里？然后后再予以引导。直接出示的话，让幼儿看起来比较抽象。这些在备课时没有考虑到，所以在下节课上应该做一下调整。

爱运动爱健康中班健康教案

区域设置：语言区：怎样预防感冒 目标：知道冬季是干燥、寒冷的季节，能讲述一些预防感冒的方法。材料提供：故事图片、医生帽、小兔头饰 操作说明：见照片 中班健康教育教案《爱运动爱健康》生活区：我的小绵羊 目标：练习在软物上绕线的技能。

《爱运动爱健康》中班健康教育教案1 区域设置：语言区：怎样预防感冒目标：知道冬季是干燥、寒冷的季节，能讲述一些预防感冒的方法。材料提供：故事图片、医生帽、小兔头饰。操作说明：见照片。生活区：我的小绵羊目标：练习在软物上绕线的技能。

幼儿园中班优秀健康教案《我们爱运动》 篇1 活动目标： 能为自己做简单的周运动***，了解多运动对身体有好处。 喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。 让幼儿知道运动有益于身体健康。 初步了解健康的小常识。 初步了解预防疾病的方法。

幼儿园中班健康教案 篇1 活动目标 让幼儿亲身感受冬天到了，知道冬天很冷，人们有很多保暖的方法。 通过观察冬天的气候变化，花草树木的变化，知道冬天的天气特征和人们的衣着变化，学会用多种手段表现冬天的特征。 通过亲身游戏活动，让幼儿知道冬天要多锻炼。鼓励幼儿不怕冷。 学习词汇：冷、暖和。

幼儿园健康教案：我爱喝水 活动目标： 知道喝白开水的好处，了解到白开水最容易解渴。 知道何时该喝水、如何喝水。 愿意在口渴时主动饮用白开水。

关于健身瑜伽小贴士教案中班，以及健身瑜伽小贴士教案中班的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。