猫伸懒腰瑜伽体式***动作-猫伸懒腰姿势利于排便

本篇文章给大家分享猫伸懒腰瑜伽体式***动作，以及猫伸懒腰姿势利于排便对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、有哪些瑜伽伸展动作适合跑后拉伸?
• 2、新手练习瑜伽越练越累,这是为什么?
• 3、什么是猫爬式伸懒腰
• 4、猫式伸展正确动作要领
• 5、为什么猫喜欢在人面前伸懒腰

有哪些瑜伽伸展动作适合跑后拉伸?

1、低弓步就是比弓步蹲的还要再低。一样的上半身保持绷直，双手向上伸展。下半身伸直的腿再往下压到膝盖顶到地面。弯曲的腿撑起整个身子，脚掌紧贴地面，膝盖不要超过脚尖。收腹稳定呼吸。拉伸大腿前侧和腰肌。动作保持三十米左右。

2、前屈屈膝拉伸 这个时候双膝盖是可以弯曲的，双手去抓脚之间，脚跟踩地，脚趾向上抬起，感受小腿后侧的拉伸。侧弓步拉伸 这个大家应该很常见吧，记得以前小时候体育了每次都要练习这个动作。

3、组瑜伽动作帮你松开跑后六个紧绷点2 鸽形拉伸（Pigeon Pose）该动作旨在通过拉伸臀部，缓解跑步后臀部纤维撕裂所导致的疼痛。右腿向后，平放在健身毯上。左膝弯曲向前，小腿胫骨与地面平行。保持20至30秒后，交换双腿。

4、新月式拉大腿前侧 这个动作可以伸展到跑者的大腿前侧与外侧伸展。 做法 ：***低弓箭步，将单腿往前跨出，另一腿往后延伸下压，双手合十往上举。停留10～15秒后换腿执行。

5、跑步后必做的瑜珈姿势1 低弓箭步（Low Lunge）伸展部位：臀部、胸部和脊椎 弓箭步姿势为预备姿势，将左脚膝盖著地，脚背贴地，双手往头顶延伸，完全延伸脊椎之后，胸口往天空延伸，停留在原地深呼吸，让身体后侧到头顶完全伸展。

新手练习瑜伽越练越累,这是为什么?

其实这也是很多人的疑惑，练习瑜伽是可以放松身心，但是如果练习没有到位，那小编可以很明白的跟你们说你们练习瑜伽练错了，错误的方式会让你越练越累，甚至导致腰酸背痛、关节疼痛等，严重还会导致一些不可控的疾病。妹子们，如果在练习中感到胸闷气短，千万不要强求自己一定要在规定时间内练完。

你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部***。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。

练完瑜伽你做放松功了吗？放松很重要。你是运动过量了。我也有过这种情况。健身操不能和过多的瑜伽***放在一起练。你如果非要练健身操，就练练瑜伽呼吸法或者选几个瑜伽放松动作练习，一样有效的。 练习瑜伽注意事项：正确的放松；正确的练习；正确的呼吸；正确的饮食；积极乐观的心态和冥想。

瑜伽会消耗体力啊，之前你的运动量可能不多，注意联系的时候，不要在意你的每个动作是否到位，根据自己的身体情况，尽可能的舒展，不要对抗身体，慢慢就会好了。

什么是猫爬式伸懒腰

1、动作描述语。猫爬式伸懒腰是指一个人长久的一个姿势之后，做出了伸懒腰的动作，缓解疲劳，像猫咪爬一样，所以称之为猫爬式伸懒腰。

2、趴床上撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。当你与您的猫咪一起互动、锻炼的时候，一定要先了解它们的喜欢的游戏方式。

3、到了新环境害怕，当猫咪到了新的环境，对于周边环境不熟悉，自身害怕就会弓着腰。准备战斗：出现敌对生物的时候，或者猫咪准备出手攻击的时候，猫咪就会做出弓背、伏地等动作，这是战斗姿势。撑懒腰：慵懒的午后，猫咪烤暖和了惬意的撑个懒腰，这只是因为很舒服。

4、见过猫咪伸懒腰吗？它们在伸懒腰的时候可是也会露出爪子的。当然，还有一种情况猫咪是一定会伸出爪子的——磨爪子。主人不妨给猫咪准备个猫抓板，否则猫咪可能会向任何一件家具伸出“魔爪”。

5、伸展躯体或肢体，以解疲乏。词性是：动词。结构是：伸（左右结构）懒（左右结构）腰（左右结构）。拼音是：shēnlǎnyāo。注音是：ㄕㄣㄌㄢˇ一ㄠ。伸懒腰的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：引证解释【点此查看***详细内容】⒈人疲乏时舒展腰肢。

猫式伸展正确动作要领

准备姿势 四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方。如手腕不适，双手可稍往前移。脚背着地，脚趾向后。暖身姿势 脊柱轻缓下凹，臀部微抬高。目视前方或稍往上看。接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次，保持自然呼吸。增加幅度 配合平稳顺畅的呼吸做一凹一拱更深入的伸展。

猫式动作分解图 跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

猫平衡：上抬的腿脚尖回勾，脚跟后蹬，注意髋中正。上抬的手向远延伸。在这里增加了平衡，其余要点与猫式伸展时一致。

猫式伸展正确动作要领如下：猫咪长时间地蜷缩或睡醒后会做伸展活动，一般会双脚置于前方、后脚直立、臀部翘起、身体左右摇晃，或者猫咪自由走动、步态轻盈、尾巴竖立、健步如飞。猫咪在做伸展时，会展现出很放松的状态，通常更容易亲近人一些。瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。

为什么猫喜欢在人面前伸懒腰

1、猫喜欢在人面前伸懒腰，是疏松筋骨，让自己舒服；猫在人面前伸懒腰是在跟你说“爱你”；猫在邀请主人一起玩；猫可能在准备发动攻击；猫咪***了；猫式瑜伽；肚子不舒服，向你求救。 疏松筋骨，让自己舒服 猫咪伸懒腰其实是为了让自己舒服。

2、但如果是心情很懒散、想睡觉的猫，则比较喜欢翻肚子。伴随这个动作的打哈欠和伸懒腰，反映出了猫的睡意；那是一种准备好随时被打断的睡意，不多不少；尾巴轻微抽动则暗示着猫的心里正在发生冲突，就是继续伸懒腰还是跳到刚进门的人面前两个动作之间的冲突。

3、这种情况代表猫咪对你完全信任，把你当朋友了，所以才会在你面前表现的很放松，如果猫咪对你很警惕，那它看见你时就不会有这么放松的动作，而是警惕着你，所以家长应该感到庆幸，你的猫咪对你完全信任了。提示：想要快速获得猫咪的信任就需要你多加了解它们的生活习性，这样才能知己知彼百战不殆。

4、猫咪伸懒腰可能是在向你传达它们的饥饿信号。当它们看到你用餐时，伸懒腰就是一种无声的请求，希望得到美食的奖励。 舒适与满足的体验 最后，猫咪在享受抚摸时的伸懒腰，是它们感到安心和满足的表现。这是它们与人互动中的一种幸福，也是主人与猫咪之间深厚情感的纽带。

5、如果在猫做出某一个动作时，我们会特别喜欢猫，就会把这个动作记下来，当他下次需要主人陪玩儿的时候，就会重复性的做这种动作，翻肚皮就是一个最有证明的例子。

6、其次是猫咪伸懒腰的行为。这通常发生在猫咪刚睡醒或者准备睡觉之前。猫咪会前腿伸直，后腿用力蹬直，整个身体拉伸到极致。这个行为不仅能帮助猫咪放松身体，还能促进血液循环，有益于身体健康。同时，这也是猫咪信任环境和你的表现，因为它只有在感到安全和舒适的时候才会这样做。最后是猫咪踩奶的行为。

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