有腰椎间盘突出躺床上的瑜伽体式-有助于腰间盘突出的姿势瑜伽

本篇文章给大家分享有腰椎间盘突出躺床上的瑜伽体式，以及有助于腰间盘突出的姿势瑜伽对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、腰间盘突出能练习瑜伽吗?如果可以是哪种?
• 2、哪些瑜伽动作可以缓解治腰椎间盘突出
• 3、腰椎间盘突出能不能练瑜伽,你知道腰椎盘突出的锻炼动作么?
• 4、理疗瑜伽:高级篇中有哪些对腰椎间盘突出和腰部僵硬特别有益的体式?
• 5、对腰椎好的瑜伽

腰间盘突出能练习瑜伽吗?如果可以是哪种?

1、瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出，因为此病是机械***痛，并非由免疫力低下引起，因此通过锻炼不能治疗，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。请谨听医嘱，瑜伽不是万能的，有病还是需要看医生。

2、腰间盘突出瑜伽15式如下：山立站姿 鳄鱼式 人面狮身式 蝗虫式 眼镜蛇式及扭转 月亮式 猫式 金刚坐 高跟鞋式 简易船式1 手枕式1 拱式1 锁腿式1 躺姿扭转式1 挺尸式 腰间盘突出常见的诱发因素 ①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

3、腰椎间盘突出可以尝试以下8个瑜伽姿势，以缓解症状（但不宜长期大量练习）。分别是：山式站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转、金刚坐、船式、骆驼式等。以山式站姿为例，它能帮各关节处于标准***，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性。

哪些瑜伽动作可以缓解治腰椎间盘突出

1、瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

2、骆驼式头部后仰这个动作可以让腰椎得到最大程度的伸展，而且伸展的动作可以使得腰椎的血液得到最充分的滋养，保持腰椎长时间的后仰，可以缓解腰椎间盘突出的问题，让脊椎回到原位，同时可以缓解背痛，并且让脊椎和背部的肌肉得到放松。第三：锻炼臀部的肌肉，修饰腿部线条。

3、对腰椎好的瑜伽体式蝗虫式蝗虫式是瑜伽里最典型的一个保护腰椎的动作，它和医学里经常被医生用来作预防腰椎间盘突出和椎间盘突出的后期康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹力量的作用。

腰椎间盘突出能不能练瑜伽,你知道腰椎盘突出的锻炼动作么?

1、病情分析：您好，腰椎不好可以练习瑜伽，但是腰椎间盘突出症尽量不练习瑜伽。指导意见：腰椎病，如腰椎骨质增生、腰肌劳损、韧带炎、纤维质炎等，可以通过瑜伽锻炼来康复，但是由于需要扭转腰椎，所以对腰椎间盘突出症来说是不适宜的。

2、而瑜伽作为一种日益流行的运动，腰间盘突出的患者一定要有选择地进行瑜伽锻炼，根据病症程度，有选择地去做相对温和的动作。腰间盘突出一般情形下不容易有过度痛疼的觉得，一旦病发，则疼痛难忍。

3、然后尽可能地增加完整的、安静的休息。？ ？以上就是腰椎间盘突出适合练瑜伽吗的全部内容，根据以上的介绍我们知道，腰椎间盘突出是可以通过瑜伽来帮助恢复的，但是由于腰椎间盘突出的特殊性，患者一定要***用适合的瑜伽动作，不能随便自己选定，所以最好要在专业瑜伽老师的指导下进行，这样效果才会更好。

4、腰椎间盘突出的病人练习瑜伽可以选择性的锻炼，不宜做太过于剧烈，强度难度比较大的动作，要选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰椎间盘突出的恢复，一定要在资深的老师指导下进行为最佳。

5、椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。注意事项：保持良好坐姿。一般***取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。避免颈腰部长期处于一种姿势。

6、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

理疗瑜伽:高级篇中有哪些对腰椎间盘突出和腰部僵硬特别有益的体式?

1、骆驼式、猫式和下犬式，不仅拉伸腿部韧带，还能强化核心稳定。腿部韧带的拉伸练习，强化肌肉，提升柔韧性。结束时，卧英雄式/再次回归，为全身带来和谐的放松。理疗瑜伽的高级篇不仅仅是一系列体式，更是对身心健康的全面疗愈，每个动作都精心设计，以帮助你找到身体的和谐与平衡。

2、骆驼式 动作：双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

3、山立站姿 鳄鱼式 人面狮身式 蝗虫式 眼镜蛇式及扭转 月亮式 猫式 金刚坐 高跟鞋式 简易船式1 手枕式1 拱式1 锁腿式1 躺姿扭转式1 挺尸式 腰间盘突出常见的诱发因素 ①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

对腰椎好的瑜伽

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以缓解腰椎问题。

第一式：新月变式--滋养侧 腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。

找专业老师指导练习，一定要练对！比如蝗虫式、蝗虫的变体，三角伸展式、侧角伸展式，猫式、桥式、桥式变体等等，可以帮助颈椎椎体之间的空间的建立，以及周围肌肉力量的启动和建立，但是建议跟专业的瑜伽老师练习，因为专业的老师能够准确的指导，你应该启动到的肌肉，应该放松哪些肌肉。

腰间盘突出瑜伽15式如下：山立站姿 鳄鱼式 人面狮身式 蝗虫式 眼镜蛇式及扭转 月亮式 猫式 金刚坐 高跟鞋式 简易船式1 手枕式1 拱式1 锁腿式1 躺姿扭转式1 挺尸式 腰间盘突出常见的诱发因素 ①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

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