瑜伽哪个动作能调经-瑜伽哪个动作能调经呢

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简略信息一览：

• 1、初练瑜伽,月经期延长了,和练瑜伽有关系吗?求高手之指教
• 2、瑜伽动作的作用
• 3、哪些瑜伽姿势可以防治月经不调
• 4、练瑜伽能调理月经不调吗
• 5、健身也能治疗月经不调

初练瑜伽,月经期延长了,和练瑜伽有关系吗?求高手之指教

日常锻炼会让人的身体机能指数达到最佳状态，对月经周期的改善有促进作用，一般是促进不正常的周期趋于正常，不会推迟日期。况且本月锻炼次数不多，应该不会造成太过影响。

去医院看看哦，或许刚开始不适应也是会有的。主要还是要去医院咨询看看。希望可以帮到你。

当然影响的。不过这个影响是刚开始的时候，如果你是刚开始练瑜伽没有多久却感到月经不正常这是说明有影响的。如果你是练瑜伽都有长一段时间了却月经不正常了。那就不是与瑜伽的关系。不过刚开始练瑜伽的朋友一定会在月经这个问题上犯头疼，请你不要担心。因为瑜伽刚开始是注重呼吸的。

一般来说，月经周期的变动主要受内分泌系统的影响，适当的瑜伽练习反而有助于调节内分泌，促进身体的平衡。有些女性在练习瑜伽的过程中可能会遇到月经周期的改变，可能与练习的强度、持续时间和个体差异有关。例如，高强度的瑜伽练习或持续时间过长的练习可能会导致身体过度疲劳，从而影响内分泌的稳定。

剧烈回身动作是会压榨到肚皮的回身动作，你的骨盆和***等的方位受到压榨就会有害处。防止在生理期做剧烈前折动作 一些上身向前或向地下延伸的瑜伽动作也应当尽量防止。

练瑜伽会影响月经吗 瑜伽是可以影响月经的，当我们情绪紧张之时，我们的***也会跟着紧绷，***肌肉会跟着收缩，长期处于这种紧张情绪之时，身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调，也就是内分泌失调，女性荷尔蒙无***常分泌，从而引起生理期的不规律。

瑜伽动作的作用

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

2、束角式 ***腹部内脏器官。孕期5个月以内的妇女常做此练习，可以促进分娩顺利进行，纠正胎位不正，对于经期妇女可以起到活血调经的作用。 对男性而言，增强膀胱、前列腺和肾脏的功能，提高性功能。 预防和缓解坐骨神经痛，预防腿部静脉曲张。

3、这类体式促进血液循环，减轻心脏的负担，减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用。

哪些瑜伽姿势可以防治月经不调

．猫伸展式变体 经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够***腹部***，缓和痛经，让身体适应经期不适。

单脚背部伸展式 功效：伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，温柔的***腹部，促进下半身的血液循环，增强胃肠功能，消除由于腹部淤血导致的月经不调。坐角式 功效：这个姿势促进骨盆区域的血液循环，放松髋部，有助于调整月经，使之规律化，并***，旺盛卵巢的功能。

女性调理瑜伽的姿势：坐角式做法：坐在地上，尽量打开你的双脚，但不要勉强用力，尽量保持脊柱伸直，一边做深呼吸，一边保持这个姿势。呼气，身体慢慢向前弯曲，两手向前伸直前额尽量点地。如果可以的话，把下巴放在地上。吸气，慢慢还原。呼气，放松双脚。

猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效。具体做法是：膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上，指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。将胸部和下巴尽量贴在垫子上，保持不动10秒。重复10次。脊柱扭转 脊柱扭转可以***到腹部的内脏，起到缓解痛经的作用。

练瑜伽能调理月经不调吗

1、瑜伽可以锻炼身体，保持健康，可以使月经不调恢复正常。女性在生理期时，不能做任何运动，但可以做一些温和的瑜伽来缓解身体不适和痛经。所以，从某种角度来说，瑜伽确实有治疗妇科疾病的功效。其实除了痛经和月经不调之外的大多数妇科病都是因为生活习惯和卫生问题造成的，需要从根本上解决问题。

2、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部扭转仰卧抬腿和船式 以上就是有关瑜伽能缓解月经不调的相关介绍，女性朋友们如果碰到月经不调或是经期不舒服的情况，可以尝试做瑜伽来帮助身体调理，根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行。经期练习瑜伽可以减轻痛经的不适，把我们不安焦虑的情绪都赶走。

3、瑜伽治疗月经不调的方法有以下几种：单脚背部伸展式 功效：伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，温柔的***腹部，促进下半身的血液循环，增强胃肠功能，消除由于腹部淤血导致的月经不调。基本动作：正坐在床上，右脚屈膝放在床上与左脚成90度角，右脚跟靠在胯下位置，脚趾贴着左脚的大腿内侧。

4、瑜伽会影响月经周期的。不过这个影响是刚开始的时候，在刚开始练瑜伽没有多久会感到月经周期不正常。而且练瑜伽能缓解月经不调，而不能导致月经不调，对于有月经不调的女性，可以通过练习瑜伽来缓解。

健身也能治疗月经不调

月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。 肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。 皮肤：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

运动调理 平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累 ，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。排毒调理 保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时 排出体外，维持正常的新陈代谢。

如果不是全身系统方面的疾病，通过中药或者是饮食的调理、生活的调理其实是可以调整过来的。第要调整心态，放松心情，户外运动、健身房运动，把整个身心、情绪、精神、身体都放松下来，不要过于的紧张，气血运行开来，气血生化有常，月经自然也就正常了。

经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

想要身体健康就是要多注意户外锻炼，积极参加健身运动，做到劳逸结合，要保证充足的睡眠。女性在生活中要注意个人私处卫生，用清水冲洗外阴，减少细菌滋生，平时多换***，有效缓解降低妇科疾病的发生，对缓解女性月经周期不准的情况也有辅助治疗作用。

双角式。这个瑜伽体式不仅可以治疗月经不调，而且还可以有效缓解痛经的症状。方法为直立，然后两脚分开，与肩同宽。女性朋友慢慢向前下压自己的身体，把双手放到自己的脚上。这个动作需要保持15到20秒的时间。在练习的过程中，膝盖要保持伸直状态。山式。山式是瑜伽里边最简单的动作了。

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