双人瑜伽收尾动作图解说(双人瑜伽的编排)

编辑小哥M时间2024-02-06 22:16:06分类瑜伽动作浏览44

本篇文章给大家分享双人瑜伽收尾动作图解说，以及双人瑜伽的编排对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，提高警觉能力。

密宗双人瑜伽有瑜伽暖身、两人喷泉、升降电梯、平桌体式、双月体式等。瑜伽暖身面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。

（图片来源网络，侵删）

依次转动颈、胸、腰等部位，温柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1：两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一1 船式动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。

（图片来源网络，侵删）

双人瑜伽***-伸背式两人面对面呈基本站姿。两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

半莲花扭转式。拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。眼镜蛇式+幻椅式。眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，***肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。

油菜花地除了是一个绝佳的观赏地之外更是双人瑜伽的好去处。

双人船式双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

双人瑜伽动作一请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。

双人瑜伽体式贴背前屈式两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

关于双人瑜伽的动作 2 增进感情交流的双人瑜伽动作背背爱步骤1 两人背对背站立，两腿分开约与髋同宽，脚跟相贴，双手屈肘，手掌握拳提高，肘部互扣。男生上身向前屈，背起女生。步骤2 男生上身向前屈，背起女生。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。双人瑜伽***-站立前仰式两人背对背站立，脚与肩同宽。两人从胯下互相握手，吸气，抬头伸展背部。

我还是挺看好他们这一对的，黄奕在之前的感情中受过伤，心中有所芥蒂，但是与建筑师的交谈慢慢让她打开了心扉，期待他们后续发展。

并且我觉得两个人的相遇或者真的是有缘分在里面的，毕竟黄奕之前在节目中也遇到了一个还算很不错的男性，但是这个男性又被爆出了其他的传闻，这才使得黄奕有机会去遇到崔伟这样的男人。

两人相处得很自然，黄奕和平时也不一样了，她竟然去厨房做起了饭，两人看着非常温馨，黄奕对崔伟还是有好感的，毕竟对方是一个很有学识的男士，这一点很有魅力。

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