锻炼肝脏瑜伽体式图片(锻炼肝脏瑜伽体式图片大图)

编辑小哥M时间2024-02-07 19:16:09分类瑜伽体式浏览50

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简略信息一览：

1、混元卧两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

2、持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。

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3、脊柱扭动式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

4、自然时间不必太久，依据本人的柔韧度吧，感觉酸疼时能够歇息下，再然后做，没有固定不动的时间哦。

5、这个动作可以***背部的肝脏、肾脏，并且唤醒副交感神经系统，来释放紧张感并使身体进入睡眠状态。步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。

（图片来源网络，侵删）

促进消化，伸展骨盆肌肉，调动生命之气。增强双肩弹性，灵活手臂，有效减少大臂脂肪。在古印度传说中，鸟王是神的`坐骑，这个动作的灵感来自鸟王的力量。

站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

站姿前弯式 Standing forward fold yogajournal 3 站立头碰膝盖式 Standing head to knee pose 这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。步骤1 ：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。

初级瑜伽教程-五个减肥瑜伽初级入门动作树式功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

坐姿类：常见的瑜伽坐姿有：简易坐姿、金刚坐姿、半莲花坐、全莲花坐、至善坐、英雄坐、狮子坐等等。瑜伽坐姿在练习的时候，要保持腰背挺直，同时让头、颈部、脊椎在一条直线上。

此式瑜伽通过侧弯腰的姿势，让大量新鲜的血液流入肝脏，加速身体深度排毒，是很好的保护肝脏的姿势。双腿背部扭曲式瑜伽（1）坐位，双腿向前伸直并拢，双臂自然垂于体侧。

排除肝脏内毒素促使肝脏排毒可以进行一些深度的伸展运动和瑜伽等运动。因为活动度，柔软度和流畅度是伸展运动和瑜伽运动的主要特点，练习这些运动可以促进内气和血液的流动，供应更多氧气到内部组织，从而清除肝脏内的毒素。

为肝脏排毒在日常的运动中我们可以做一些深度的伸展运动或者一些瑜伽动作，在做这些运动的同时能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，这时就可以帮助清除肝脏器官内多于的毒素了，更加强了肝脏器官的排毒能力。

前伏式瑜伽。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。

对女性痛经缓解，经期紊乱，有调理效果。（生理期保健体式）0调理消化系统，腰腹减少脂肪，***肾上腺。虎式要领：0上半躯干同猫牛 0支撑的腿，大腿肌肉收紧，顺位膝盖踝骨第二脚趾。

预防内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘，强健背部。它有放松身体和关节的作用。

. 死骨式：平躺于瑜伽垫上，伸展双臂和双腿，深呼吸，让身体完全放松。

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