国外阔腿裤瑜伽体式(阔腿裤健身)

编辑小哥M时间2024-01-27 07:16:07分类瑜伽体式浏览49

本篇文章给大家分享国外阔腿裤瑜伽体式，以及阔腿裤健身对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

八角式英文体式名称：Eight-Angle Pose，梵文体式名称：Astavakrasana梵文中asta = 8，vakra = 折、弯曲的意思。这是一个不对称的手臂支撑体式，它需要启动腹肌的力量。体式功效：加强手腕和手臂，增强腹部肌肉。

三角式拉伸身体侧面，锻炼腿部肌肉，打开髋部。1蝗虫式能深层次地锻炼背部肌肉。1简易反台式打开身体前侧，锻炼手臂臀部肌肉。1战士二式打开髋部，锻炼臀部肌肉。

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山式是最重要的站立体式之一，是所有瑜伽体式的根基，它会让你的双脚和身体协调统一。如果做得正确，站立体式有助于建立瑜伽的根基，强壮双脚、双腿。

双手支撑莲花坐双手支撑莲花坐，需要练习者双手支撑起躯干，是支撑体式之一，练习者双腿相互叠放呈盘坐姿势，脚跟朝向腹股沟，脚掌朝上，进入全莲花坐，双手放于躯干两侧，脊柱上拱，躯干微前倾，同时双臂用力撑起躯干。

1、瑜伽服10大品牌有：Lululemon、哈他瑜伽、LORNA JANE、TITIKA缇缇卡、MAIA ACTIVE、Alo Yoga、Decathlon迪卡侬、凡圣瑜伽fashionyoga、粒子狂热PARTICLE FEVER、暴走的萝莉。

（图片来源网络，侵删）

2、款美到窒息的气质瑜伽服1 皮尔皮尔是瑜伽服中的老牌子了，但相应的也会有一个缺点，它们家的瑜伽服款式更新很慢，款式还属于比较传统的，消费者大多是年龄比较偏大的人群，年轻人对它并没有很热衷。

3、easyoga 创立时间：1998年 Easyoga是1998年创立于***的国际知名瑜伽用品品牌，致力于为消费者提供高品质的瑜伽用品，其提供的瑜伽服凭借时尚的剪裁设计和良好的运动功能而备受消费者青睐。

4、LULULEMON 加拿大品牌叫。瑜伽服非常高档，但是价格也非常昂贵，非常专业，使练习瑜伽的人能得心应手，一般教练都穿这个，尤其是洋人教练。

1、髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。六个开髋体式 01 ·屈膝盘坐于垫子之上。·将双小腿向前放置。

2、【方块式 + 鹰式手臂】小腿交叠，左腿在上；上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾；小手臂缠绕，右手在上，双手合十；手肘抬高与肩同高，小手臂垂直地面，换边重复。

3、半睡鸽子式从下犬式开始；右膝往前放于右手腕后方，靠近垫子边缘，右脚放于左手腕后侧；左腿渗段裤往后延展，髋部找地面；延展脊柱，向做上犬式一样打开胸腔。保持1分钟，换侧练习。

4、坐角式。坐角式。属于瑜伽体式中的经典开髋体式，练习相对简单。坚持锻炼可以增强腿部的灵活性和髋部的柔韧性，有助于开髋。

简约的基础款式的搭配，同样可以秀出好身材，彰显与众不同的独特气质。像小姐姐紫色的T恤搭灰色瑜伽裤，完美折射出她的青春和活力，再搭一双红鞋带的白色板鞋，更显靓丽。

上宽下窄瑜伽裤上半身大可搭配t恤或外套，下半身搭配半身裤就可以了。把上衣塞在裤子或裤子里，很有女人味，不会显得太休闲。

相对于娇嫩的粉色来说，粉紫色更为典雅高贵，提升气质的效果也更为明显，而且它与粉色搭配在一起会让整体造型更显层次感，从而提升美女的吸睛指数。

小姐姐的脚上搭配了一双棕色与黑色相间的运动鞋，这双鞋子和上衣的棕色很好的，搭配起来，平成和颜色上的契合，也使得整身穿搭更具有层次感。

瑜伽裤搭配背心对于瑜伽裤来说，很多人对他的印象就是在健身的时候才能穿的，其实瑜伽裤他在日常生活中也是可以来搭配衣服的。因为瑜伽裤它的性质就像打底裤鲨鱼裤的种类差不多。

1、幻椅式站在小山上，双脚分开，胯宽分开。弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，蹲回到幻影椅子的风格。向上伸展手臂，向下伸展尾骨。吸气，恢复山形，重复10-12次。身体功能：魔术椅可以加强臀腿力量，同时美化背部线条。

2、幻椅式变体 a.山式站立，两手自然放在身体两侧。腰部挺直，背部放松，身体保持与地面垂直。b.抬起左腿，搭在右膝盖上，慢慢屈膝下蹲30度，也可以下蹲更多，做到幻椅式腿部姿势。

3、低飞龙式·保持2分钟整个部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。

4、站立祈祷式想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。

5、平衡星式侧卧，右手掌压紧地面撑起上身，右脚屈膝放在右脚前面，使右手右脚在一个平面上。

关于国外阔腿裤瑜伽体式，以及阔腿裤健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。