瑜伽哪个动作治感冒(治感冒的瑜伽)

编辑小哥M时间2024-01-27 19:48:14分类瑜伽动作浏览61

今天给大家分享瑜伽哪个动作治感冒，其中也会对治感冒的瑜伽的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

1、跪姿俯伸式两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

2、站姿前弯式 Standing forward fold yogajournal 3 站立头碰膝盖式 Standing head to knee pose 这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。步骤1 ：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。

（图片来源网络，侵删）

3、半龟式跪立坐姿进入。吸气，两手越过头部，把你的手掌合在一起，三指相扣。将骨盆主动向下沉，去拉长脊柱和侧腰两侧。保持伸展手臂慢慢向下，小指和额头贴在垫子上，将上半身体贴到大腿上。

4、治感冒的瑜伽动作骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面向后方。吸气，身体往上延伸。吐气，右手找到右脚后脚跟，左手再找到左脚后脚跟。

1、练热瑜伽预防伤风感冒1 如何温暖舒服度过今年冬天？试一试我们提供的几招瑜伽***法，再配合按压穴位、调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。

（图片来源网络，侵删）

2、可以用坐脚式，坐在地上，双腿拉开，双手往前伸，在睡前练习，有助于睡觉，能很好的睡觉的话，就不怎么会感冒了。

3、怎么练瑜伽预防感冒练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上，脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次。

4、站立头碰膝盖式 Standing head to knee pose pinterest 4 战士二式 Warrior II Pose 这动作可以有效对抗感冒引起的手脚末端、躯干以及颈部的关节和肌肉僵硬，还可以让身体发热消除鼻塞。

5、五个瑜伽运动有效预防感冒1 跪姿俯伸式两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。

站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

“弓”式――热瑜伽26式中这一系列的动作（16――19）能增加脊椎活动范围，每个姿势作用于脊椎的一个部分、能减缓腰痛、坐骨神经痛、脊椎炎。 “金刚坐式”――加强脊椎下部、膝与踝关节的力量与柔韧性。

个瑜伽经典动作第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备！第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

可以。瑜伽是比较常见的运动，可以促进血液循环，增强体质，提高机体的免疫力，适当做瑜伽不会对病情造成影响，积极的使用抗感冒药物治疗。在感冒恢复以后可以练习瑜伽，可以增强体质，有预防感冒的作用。

有研究显示做瑜伽可以增强身体免疫系统，在感冒时练习瑜伽，可缓解这些症状甚至还能提高免疫力。

冬季瑜伽预防伤风感冒的招式1 如何温暖舒服度过今年冬天？试一试我们提供的几招瑜伽***法，再配合按压穴位、调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。

通过瑜伽的伸展和放松，可以促进血液循环，增强身体的柔韧性，缓解身体僵硬的现象。增强免疫力：冬季是人体免疫力相对较弱的时期，而瑜伽练习可以增强身体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。

2、半龟式跪立坐姿进入。吸气，两手越过头部，把你的手掌合在一起，三指相扣。将骨盆主动向下沉，去拉长脊柱和侧腰两侧。保持伸展手臂慢慢向下，小指和额头贴在垫子上，将上半身体贴到大腿上。

3、瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧；身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。◎功效、预防感冒。

4、瑜伽里延展上胸及颈部的动作能***甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸系统障碍，能促进新陈代谢，加速病毒排出，那么哪些瑜伽动作能治感冒呢？下面一起跟我来了解吧。

5、第一种法：（1）仰卧，双脚并拢，双手掌着地。（2）膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作。（3）鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。

6、双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。脸转向左侧（右脸贴地），双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。

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