瑜伽休息术双手抱腿动作(瑜伽休息术双手抱腿动作图片)
编辑小哥M时间2024-01-28 00:00:33分类瑜伽动作浏览52
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简略信息一览：
4组瑜伽动作帮你松开跑后六个紧绷点
种瘦腰的瑜伽动作 4种瘦腰的瑜伽动作，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能变瘦长高，有些运动并不适合所有人参与，现在分享4种瘦腰的瑜伽动作运动技巧。
在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。这个动作能够很好的拉伸你的大腿肌肉。
从臀部底端往上一寸左右的地方开始，身体慢慢往后倾斜下去；呼气时，盆骨向上提起，盆骨提起的同时，脑袋要向后仰，胸部扩张。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
踩单车式练习 踩单车式练习可以美化腿部线条，消除大腿赘肉，同时改善小腿曲线，长期坚持还能帮助预防内脏下垂，促进血液循环。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作金刚座跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。自然呼吸，动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。
第一个瑜伽动作，首先将双腿并拢，然后双臂向上举起，接着上身向前弯曲，手臂随着身体的运动向下伸展，一直到双手碰到地面，然后再缓慢地回到原来的姿势，这样重复五组。
让人脸红的瑜伽动作
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。背壁压腿 背壁压腿也是一组很简单的瑜伽动作，练习这一式可以有效的改善我们的腰背不适，非常适合我们的办公室人群进行练习。
减肥瑜伽常见的三式 虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。
瑜伽的三个经典动作是：人面狮身式、坐角式、叩首式。
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