赶走妇科疾病的瑜伽动作(治妇科的瑜伽动作)

编辑小哥M时间2024-02-18 01:44:07分类瑜伽动作浏览45

接下来为大家讲解赶走妇科疾病的瑜伽动作，以及治妇科的瑜伽动作涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

1、猫伸展体式练习方法：练习者跪立在瑜伽垫上，两手放在地上，双臂伸直，垂直于地面。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟，再呼气，垂头，拱起脊柱，同样保持六秒钟。凹背，拱背姿势各做12次。

2、卧英雄体式练习方法：练习者跪坐在瑜伽垫上，两膝并拢，双脚分开，臀部坐在两脚之间，呼气，上身慢慢后仰躺下，先将一边手肘放在地上，然后再放下另一边手肘。

（图片来源网络，侵删）

3、拱桥瑜伽仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

4、好处：这个体式能有效稳定经期带来的焦虑情绪，还有助于舒缓痛经和经期头痛症。

5、其实除了痛经和月经不调之外的大多数妇科病都是因为生活习惯和卫生问题造成的，需要从根本上解决问题。对于这种妇科病，瑜伽只能缓解疼痛，却不能根治。

（图片来源网络，侵删）

卧英雄体式练习方法：练习者跪坐在瑜伽垫上，两膝并拢，双脚分开，臀部坐在两脚之间，呼气，上身慢慢后仰躺下，先将一边手肘放在地上，然后再放下另一边手肘。

将头靠在瑜伽垫上，背部弯曲（如果不能将头放在地上，可以用两肘支撑地板），慢慢放下身体和手臂，上身平躺，双手举到脑后伸展，肩胛骨保持在地面上，深呼吸，然后将手臂收回到身体两侧，呼气，用手肘支撑自己坐起来。

***保养的瑜伽吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

练瑜伽可以锻炼和健康身体，可以让月经不调恢复正常。女人在生理期的时候，并不是什么运动都不能做的，但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作，缓解生理期不适和痛经。所以，从某种角度上讲，瑜伽确实具有治疗妇科病的作用。

猫伸展体式练习方法：练习者跪立在瑜伽垫上，两手放在地上，双臂伸直，垂直于地面。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟，再呼气，垂头，拱起脊柱，同样保持六秒钟。凹背，拱背姿势各做12次。

妇科病是女性常见疾病，除了药物治疗和理疗，通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，瑜伽练习中有许多***可有效地***与保养我们的肾脏。

可治疗宫寒的瑜伽动作转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。

1、平躺抬腿式平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

2、***保养的瑜伽吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

3、丫头给大家介绍 5 个保养***的瑜伽体式。束角式坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿内侧。吸气伸展脊柱，呼气身体前屈，将额头尽可能地贴近瑜伽垫，保持正常的呼吸。

关于赶走妇科疾病的瑜伽动作，以及治妇科的瑜伽动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。