躺着玩手机的瑜伽动作图片(躺着玩手机的姿势图片)

编辑小哥M时间2024-02-18 06:28:09分类瑜伽动作浏览42

简略信息一览：

1、其实，在瑜伽中，挺尸式的练习非常重要。在《哈他瑜伽之光》中，这样说：如同一具尸体仰卧在地面上，这就叫做挺尸式。它消除了由其他体式引起的疲劳，带来了内心的平静。

2、完全平躺在地面上，像一具尸体。双手离开大腿一段距离，手掌向上。闭上双眼。如果可能的话，把一块黑布折叠四次后盖于眼镜上。脚后跟并拢，脚趾分开。一开始深长地呼吸。

（图片来源网络，侵删）

3、在挺尸式中，要注重身体每个部分摆放中正和舒适：脊柱伸展成一条直线，身体左右二侧沿脊柱中线对称展开，双肩松沉向地面，手掌心向上。

4、在做挺尸式时，要确保身体均匀地躺在地板上，左右耳与肩膀的距离要一致。放松肌肉和骨骼。想象你的身体正慢慢沉入地下，然后想油一样散开。接着让所有感官停止运作。平稳呼吸，放松舌根。闭上眼睛仔细观察自己的内心。

5、蕙兰瑜伽最后仰卧，躺在瑜伽垫上，这个体式叫挺尸式，要求全身关节和肌肉都放松，把思想意识也放下来，像尸体一样放松。

（图片来源网络，侵删）

6、在著名的瑜伽体式挺尸式中，我们象征性地让自己固有的思想和行为死亡，原有的印象和判断消融，进入到一种不辨别的状体中。练习挺尸式时，要把身体摆正。

要经常做蝴蝶式练习。坐在瑜伽垫子上，两脚心相对同时膝盖尽量靠近垫子方向。两手握在两脚掌外面，让脚掌尽量靠近会***。随着呼吸动作进行练习，每次保持30-60秒时间。注意练习过程中保持上半身的挺拔向上。

蝴蝶式主要功效：开胯，瘦大腿动作要领：选择长坐。吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，借助手臂的力，将双膝下压。停留5到8个呼吸。

开跨方法靠近把竿，取数个瑜伽砖预备，瑜伽砖可用来辅助并稳定身躯。下犬式，右脚往前一大步踩到双手中间，右腿屈膝横放在前侧地板。

1、宜宾网友发布了一条室友练习瑜伽的***，引起了许多网友的共鸣。许多小姐姐都在为了夏天露肚子，露腿，露腰做准备。然而，瑜伽也成了一个瘦身的最佳方式。当然，许多时候都抵不过三分钟热度，坚持两天半就放弃了。

2、生物节律：人体有一个自然的生物钟，会对我们的睡眠和情绪产生影响。晚上，尤其是深夜时段，人们的身体和大脑正处于休息和放松的状态。在这个时间段里，生物钟会调节体温、激素分泌和神经活动等，这可能导致人们情绪较低落。

3、哪想到她偏偏剑走斜峰，通过骗人的方式来获取大家的信任。不得不说真的是因为自己的鬼迷心窍，葬送了本可以有所发展的网络事业。网友爱憎分明，无法原谅这样编造故事来骗大家的人。

4、辣条的口感也特别辣，一般的小孩子根本就承受不了。并且小孩手上也没有钱，即便是非常想要吃辣条也只不过是看着别人吃而已，所以看到这个小女孩的样子，也不禁让广大网友们回忆起了自己小时候的样子。

5、每一个工作都需要有人去做，而他们做的一些高楼大厦，没有这些人的默默辛苦工作，怎么可能有这样1栋又一栋的高楼呢，而这位大哥的***之所以让网友们感觉非常共鸣，其实也就是因为他的真实，他的乐观，他的笑容。

大学生暑假几个动作，让你边玩手机边瘦！瘦肩背双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。

动作1：平板式消除腹部赘肉，瘦手臂。刚开始的宝子可以撑30″，休息10″，撑汪旁5min。动作2：大猫伸展式开肩，美背，翘臀，改善圆肩驼背。

边玩边瘦的6个动作！轻轻松松瘦10斤！内容：今天分享几个玩手机也能练的瑜伽动作，利用玩手机的碎片时间部轻松瘦全身人面狮身式：找回平坦的小腹久坐之后腹部肌肉松弛，想要让它回到原来的样子特别难。

是谁天天嚷嚷个着要减肥，却陷在剧里不想动弹？如何在追剧的同时还能减肥瘦身？今天分享几个边玩手机边瘦身的动作，快上车今晚就操练起来。

1、膝碰胸式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝尽量靠近胸部，双手抱住小腿胫骨，保持5-8个呼吸，换左侧。

2、可以躺在床上练的瑜伽动作，练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，可以躺在床上练的瑜伽动作有很多的，我和大家一起来看看可以躺在床上练的瑜伽动作。

3、第六个动作：躺在床上靠墙的一边（或者瑜伽垫靠门靠墙、只要是有垂直夹角的安全地方都可以哦）、将双腿搭在墙上、臀部尽量靠近墙根让上半身与腿呈90度的夹角；身体放松、手臂自然放于身体两侧；保持平稳呼吸3-5次。

4、平躺，由腹肌发力抬起双腿约45度，保持1-2秒后屈膝，使双膝尽量移动到胸前，这个动作做对的话，下腹会有酸胀感！12-15次为一组，做1-2组。

5、在床上可以做的瑜伽动作如下：仰卧，屈双膝，脚掌相互贴靠，脚跟靠近会阴，膝盖向旁侧打开右手放在腹部，左手放在胸腔上，吸气，感受胸腔向外扩张呼气，肚脐去向脊柱，排出体内废气，将这种呼吸模式，进行5-8轮。

1、仰卧仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时，手肘下发垫一个小垫子，将手机屏幕位于上方，可以减少脖子压力。

2、玩手机的正确姿势：第一招：奥特曼式看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

3、第一个受到影响的就是自己的眼睛了，因为躺着的时候，手机会离眼睛比较近，而且躺着的位置不一样，那么对于两个眼睛的伤害程度也就不一样。

4、正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

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