澜雅瑜伽动作(澜雅瑜伽动作教学***)

编辑小哥M时间2024-02-21 00:55:07分类瑜伽动作浏览43

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简略信息一览：

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练瑜伽后多久可以喝水刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

（图片来源网络，侵删）

一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。

瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。

瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。

（图片来源网络，侵删）

练习瑜伽前，一般2个小时内不要进主食，喝水，吃点流体性的东西即可。一般瑜伽前后两小时不得进食。

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