瑜伽什么动作月经肚子疼(哪个瑜伽动作有利于月经排出)

编辑小哥M时间2024-01-28 13:28:07分类瑜伽动作浏览60

本篇文章给大家分享瑜伽什么动作月经肚子疼，以及哪个瑜伽动作有利于月经排出对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

1、以下是一些适合缓解痛经的瑜伽动作：仰卧束角式：这个动作可以在床上休息，没有压力，只需要放松身心即可。婴儿式：这个动作可以缓解痛经，增加***的弹力，还能减掉小腹。桥式：这个动作可以活化骨盆，缓解痛经。

2、脊柱扭动式动作：***取坐姿，两脚前伸将左侧小腿向内，左脚底靠近右边大腿的内侧，再将右膝受到离右肩约10厘米的位置，将右脚平放在地面上然后移过左膝，抬起左臂放在右膝外侧，而左臂抓着右脚踝。

（图片来源网络，侵删）

3、莲花式动作：莲花式打坐，手心朝上放松后放在膝盖上，双腿交叉，保持背部挺直，闭眼，冥神静气，均匀呼吸。功效：莲花式能够让身体得到最大化的放松，大脑处于空白状态，从而帮助缓解痛经。

4、你好缓解痛经一：坐姿前弯式　利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能***腹部的器官。

缓解痛经一：坐姿前弯式　利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能***腹部的器官。

（图片来源网络，侵删）

头倒立变式头倒立变体是一个难度相较于前几个有所提升的动作，头倒立能够促进头部血液循环，让人保持清醒。

做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。

2、鸵鸟式动作：站立双脚分开与肩同宽。呼气，身体向前弯，用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指，抬头，从骨盆部位向前倾，使背部拱起来，双膝保持伸直不屈。

3、具体做法是：保持背部直立坐在毯子上，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。是以腰部开始向后扭转，保持3秒，然后再换个方向重复。束角式束角式是瑜伽中常见的一种体式，可使女性卵巢发挥正常功能，缓解痛经。

1、左腿盘坐在哪里，右腿90度绷直绕过自己的左腿，头部看着前方。手弄着自己的头发。坐在那里，你都需要多加的练习，在练习中才会有提高。月经期是可以练瑜伽的。

2、双手轻放腹部或掌心向上放身体二侧。这个体式可打开腹股沟、排除体内毒素，保养女性***卵巢。

3、双手紧握伸直脊柱后将两手肘按在大腿上，向前弯腰头部与地面接触保持30秒后还原伸直双腿休息即可。功效：能够有效帮助纠正月经周期的不规律，并且能够帮助促进腹部血液循环，缓解痛经的同时还能够促进卵巢功能的正常发挥。

4、那么可以去尝试一种瑜伽运动，比如说，躺平去压腿，还有就是深蹲，这些动作跟随老师去做，缓解我们这个痛经的状态，让我们的这个***处于这种舒张的状态，那么我们在来例假的时候就不会那么痛苦。

关于瑜伽什么动作月经肚子疼，以及哪个瑜伽动作有利于月经排出的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。